针对您朋友借了3万块被冻结，想要协商还款的问题，以下是我为您朋友提供的详细建议：
首先，面对银行卡被冻结的情况，首要任务是积极筹款以偿还债务。因为根据法律规定，债权人在债务人未履行还款义务时，有权依法提起民事诉讼来维护自身权益。一旦诉讼成立，且债务人未能履行法院判决，债权人可以申请法院采取财产保全措施，包括冻结债务人的银行账户。
接下来，针对协商还款，您朋友可以采取以下步骤：
主动与债权人沟通：
- 尽快与债权人取得联系，说明自身当前的财务状况和还款意愿。
- 表达愿意偿还债务的诚意，并请求债权人给予一定的宽限期或分期还款的安排。
寻求和解或制定还款计划：
- 与债权人协商，看是否可以达成和解协议，如减免部分利息或违约金，以减轻还款压力。
- 制定一个切实可行的还款计划，明确还款金额、还款期限和还款方式，并尽量获得债权人的认可。
向法院申请分期或延期偿还：
- 如果确实无力一次性偿还全部债务，可以向法院提出申请，请求分期偿还或延期偿还。
- 这需要提供相关的财务证明和还款计划，以证明自己的还款能力和诚意。
- 法院会根据具体情况进行裁决，如果同意分期或延期偿还，您朋友需要按照法院的裁决履行还款义务。
了解并遵守法律程序：
- 在整个协商还款过程中，您朋友需要了解并遵守相关的法律程序，如提出异议、申请复议等权利。
- 如果对法院的裁决有异议，可以在法定期限内提出上诉或申请再审。
规划未来财务：
- 在解决当前债务问题的同时，您朋友还应规划未来的财务，努力改善自身经济状况。
- 可以制定一个合理的预算计划，控制支出，增加收入，以避免类似问题的再次发生。
最后，需要提醒的是，债务人应了解无力偿还债务可能面临的法律后果，包括强制执行、限制高消费等。因此，在协商还款过程中，务必保持诚信和合作态度，积极履行还款义务，以避免进一步的法律后果。
希望以上建议能对您有所帮助，如果您朋友在协商还款过程中遇到任何问题或需要进一步的法律帮助，建议咨询专业的法律人士。