作为实际施工人，如果拿不到进度款，这确实是一个棘手的问题，但您可以通过以下步骤来维护自己的合法权益：
一、尝试协商解决
首先，您可以尝试与发包人、转包人或违法分包人进行友好沟通，明确款项数额、支付时间等关键问题。有时候，款项拖欠可能是由于对方资金周转困难或内部流程繁琐导致的。通过协商，您可以争取达成一个双方都能接受的付款方案，比如分期支付计划，以缓解当前的资金压力。
二、全面收集证据
如果协商无果，那么您需要开始全面收集能证明施工事实及工程款数额的证据。这些证据包括但不限于：
- 施工合同：虽然您可能没有直接签订合同，但如果有与转包人或违法分包人的相关协议，也应妥善保留。
- 工程签证单：记录施工过程中的变更、增减项等。
- 验收报告：证明工程已经按照约定完成并验收合格。
- 工程量清单：详细列出完成的工程量及对应的价格。
- 付款记录：包括之前的付款凭证，以证明对方有支付款项的先例。
这些证据是后续维权的关键，务必确保它们的完整性和真实性。
三、采取法律途径
如果协商和收集证据后问题仍未得到解决，那么您可以考虑采取法律手段来维护自己的权益：
向法院提起诉讼：
- 您可以依据《最高人民法院关于审理建设工程施工合同纠纷案件适用法律问题的解释(一)》等相关法律规定，向法院提起诉讼，要求发包人、转包人或违法分包人支付工程款及相应利息。
- 利息的计算应按照法定标准进行，以确保您的权益得到充分保障。
申请财产保全：
- 如果您察觉对方可能转移财产以逃避债务，您可以及时向法院申请财产保全措施。
- 这将防止对方在诉讼期间转移资产，确保将来判决能顺利执行。
行使建设工程价款优先受偿权：
- 根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，您作为实际施工人享有建设工程价款优先受偿权。
- 在项目清算时，您的工程款相较于普通欠款可以得到优先清偿。这意味着在工程折价或拍卖的价款中，您的工程款将优先得到支付。
四、注意事项
- 在整个过程中，务必保持冷静和理性，避免采取过激行为导致问题进一步恶化。
- 寻求专业律师的帮助是非常重要的。律师可以为您提供法律咨询、代理诉讼等服务，确保您的权益得到最大程度的维护。
- 同时，您也可以关注相关法律法规的更新和变化，以便及时调整自己的维权策略。
总之，作为实际施工人拿不到进度款是一个复杂而棘手的问题，但通过协商、收集证据和采取法律途径等步骤，您仍然有机会维护自己的合法权益。希望这些建议能对您有所帮助。