袭警罪刑事拘留的期限一般为7日，特殊情况下可延长至30日。针对警察与同事出警过程中被打了一拳的情况，我们需要从多个方面进行分析：

一. 袭警行为的法律定性

1. 袭警罪的认定：根据《中华人民共和国刑法》第二百七十七条第五款，袭击正在依法执行职务的人民警察的行为，可能构成袭警罪。然而，具体是否构成袭警罪，还需考虑行为人的主观故意、暴力程度、是否致使警察受伤等因素。

2. 行政违法的可能性：如果行为人的暴力程度较轻，未对警察造成实质性伤害，可能构成阻碍国家机关工作人员依法执行职务的行政违法行为，依据《中华人民共和国治安管理处罚法》第五十条，可能面临警告、罚款或拘留的行政处罚。

二. 本案中的具体情形分析

1. 行为性质：警察与同事出警过程中被打了一拳，这一行为虽然暴力程度较低，但仍可能构成对警察执行职务的阻碍。

2. 拘留期限：

   • 一般情况下：刑事拘留的期限通常为3日，特殊情况下可延长至4日。
   • 对于重大嫌疑分子：如流窜作案、多次作案、结伙作案等，提请审查批准的时间可以延长至30日。
   • 本案中的可能性：由于仅被打了一拳，且已被同事控制住，若未造成警察实质性伤害，可能不构成袭警罪，而是行政违法行为。因此，刑事拘留的期限可能较短，甚至可能直接进行行政处罚而不采取刑事拘留措施。

三. 处理建议

1. 立即报告并调查：警察应立即向上级报告此事，并详细说明情况。相关部门会依据内部规定或相关法律法规对施暴者进行调查和处理。

2. 法律程序：根据调查结果，若构成袭警罪或行政违法，将依法启动相应的法律程序。对于袭警罪，可能涉及刑事拘留、审查批准逮捕、起诉及量刑等步骤；对于行政违法，则可能面临行政处罚。

3. 我的观点：在此类事件中，维护警察的执法权威和合法权益至关重要。同时，对于施暴者也应依法严惩，以儆效尤。建议相关部门在处理此类事件时，既要严格依法办事，又要充分考虑案件的具体情况和社会影响。

综上所述，警察与同事出警过程中被打了一拳的情况，具体拘留期限需根据行为性质、暴力程度及是否造成警察实质性伤害等因素综合判断。如有进一步需要，您可以继续咨询我。