遭遇电话诈骗并泄露个人信息后，你应立即采取以下措施来保护自己：
一、立即止损，防止损失扩大
更改重要账户密码：
- 迅速修改与泄露信息相关的各类重要账号密码，包括但不限于银行账户、支付账户（如微信支付、支付宝）、电子邮箱、社交账号等。
- 设置强密码，建议包含字母（大小写）、数字、特殊符号的组合，避免使用简单或与个人信息相关的密码，如生日、电话号码等。
挂失相关证件：
- 若身份证、银行卡等重要证件信息泄露，需尽快挂失。对于身份证，前往当地公安机关办理挂失手续；对于银行卡，通过银行客服热线或网上银行进行临时挂失，随后前往银行网点正式挂失补卡。
通知金融机构：
- 尽快联系可能受影响的银行和信用卡公司，告知他们你的情况，并要求冻结账户或采取其他保护措施，以防止资金被盗刷。
二、留存证据，为报警和后续维权做准备
记录诈骗信息：
- 详细记录诈骗电话的号码、通话时间、诈骗内容、涉及的网址或APP等。
- 如果可能且合法，对通话进行录音，并保存与诈骗相关的短信、邮件等证据。
保存聊天记录和转账凭证：
- 保存与诈骗分子的短信、微信等聊天记录，这些可能包含诈骗分子的联系方式和诈骗手段的关键线索。
- 如果已经进行了转账操作，务必保存好转账凭证，以便后续追回资金或作为证据使用。
三、及时报警，寻求警方帮助
选择报警方式：
- 拨打当地报警电话（如110）进行报案，或前往附近派出所书面报案。
- 向警方详细描述诈骗经过和个人信息泄露情况，提供尽可能多的诈骗细节，以便警方调查处理。
配合警方调查：
- 提供相关证据和信息，积极配合警方工作，如实提供线索，协助警方尽快破案。
四、加强个人信息保护，提高防范意识
提高警惕：
- 对各类电话、短信、网络信息保持高度警惕，不轻易相信陌生人信息和承诺。
- 谨慎核实涉及资金、个人敏感信息的内容，避免上当受骗。
注意信息保护：
- 避免在不可信网站或平台上填写个人信息，特别是身份证号、银行卡号等敏感信息。
- 谨慎对待扫码、链接点击等操作，以防进入钓鱼网站或下载恶意软件。
- 考虑使用反诈APP或安全软件提高手机安全性，及时拦截可疑电话和短信。
定期更换密码：
- 使用复杂且不易被猜测的密码组合，并定期更换密码，以增加账户安全性。
五、关注个人信用状况，防范信用欺诈
查询个人征信报告：
- 定期通过中国人民银行征信中心官网或线下查询点获取个人信用报告。
- 关注是否存在异常的贷款、信用卡申请等记录，及时发现并处理任何异常活动。
及时处理异常情况：
- 发现信用报告中有异常记录时，及时与相关金融机构联系，说明情况并配合调查处理，防止信用受损。
最后，我要强调的是，预防胜于治疗。在日常生活中，应时刻保持警惕，加强个人信息保护意识，不轻易相信陌生人的电话或信息。通过采取这些措施，你可以最大程度地减少损失，并保护自己的信息安全与财产安全。如果你在此过程中遇到任何法律问题或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。