遭遇电话诈骗说您被骗了，首先要保持冷静，并立即采取以下措施来保护自己的权益并尽可能挽回损失：

1. 立即报警：

   • 拨打110报警电话，详细告知接线员您被诈骗的情况，包括诈骗电话号码、骗子的银行账户（如有）、转账时间及金额等关键信息。
   • 如果条件允许，也可以直接前往当地的公安机关报案，详细陈述被骗经过。报警越及时，警方越有可能冻结涉案资金，从而挽回您的损失。

2. 紧急联系银行：

   • 若您已经向骗子转账，应立即联系您的开户银行，要求冻结账户，以防止资金进一步流失。
   • 在某些情况下，如果及时发现并报警，银行可能能够帮助您撤销交易，退回被骗款项。但这一操作通常需要在转账后较短时间内完成，因此速度至关重要。
   • 同时，更改您所有重要账户的密码和支付密码，增加账户的安全性，防止骗子再次利用您的信息进行诈骗。

3. 全面收集证据：

   • 保留与诈骗电话的所有通话记录，包括来电号码、通话时长等信息，这些可能是警方追踪骗子的重要线索。
   • 如果诈骗过程中涉及微信、短信等其他聊天工具交流，保存好聊天记录截图，这些也是证明您被骗的重要证据。
   • 保存好转账凭证，如转账截图、银行转账记录等，这对于确定被骗金额和追踪资金流向至关重要。

4. 通知相关机构与亲友：

   • 如果诈骗涉及到某个特定的平台（如网络贷款平台、社交平台等），及时向该平台进行举报，防止更多人受骗。
   • 及时告知家人和朋友自己遭遇诈骗的情况，提醒他们警惕类似诈骗电话，避免上当受骗，形成防范诈骗的社交网络。

5. 积极配合警方调查：

   • 警方在调查过程中可能会需要您提供更多信息或协助，要积极配合警方的工作，如实提供所知的一切情况。
   • 按照警方的要求提供相关证据和资料，以加快案件侦破速度，尽早将骗子绳之以法。

6. 加强防范与法律意识：

   • 安装防诈骗应用或开启手机防骚扰功能，拦截可疑电话，减少再次遭遇诈骗的风险。
   • 定期了解最新诈骗手法，增强防范能力，做到知己知彼，百战不殆。
   • 如果损失较大，可以考虑通过法律途径维护自己的权益。在某些情况下，如果警方未能成功追回损失，您可以通过民事诉讼的方式向骗子提起赔偿要求。

在采取上述措施的同时，也要认识到电话诈骗的复杂性和隐蔽性。骗子可能会利用各种手段来迷惑您，让您在不知不觉中上当受骗。因此，保持警惕、增强防范意识是预防电话诈骗的关键。如果您在应对过程中遇到任何法律问题或困惑，可以直接向我咨询，我会尽我所能为您提供专业的法律帮助。