面对逾期后被爆通讯录催收的情况，这确实是一个令人非常困扰和焦虑的问题。不过，别担心，我会给你提供一些清晰、详细且有深度的建议，帮助你合法、有效地制止这种行为。

首先，立即与平台客服取得联系（注意，是拨打平台的官方客服电话，而非催收人员的号码），并全程录音。在通话中，你可以明确告知对方：“根据《个人信息保护法》第10条，你们无权对非债务人进行骚扰。我已保留相关证据，若继续此类行为，我将向互联网金融协会进行投诉。”通常，这样的表达会让平台意识到问题的严重性，并在2天内停止对通讯录中非债务人的骚扰。

关键点在于：投诉时，务必提供具体的通话记录截图作为证据。这些截图可以通过运营商的APP轻松获取，它们将成为你维权的有力武器。

其次，了解并运用相关法律法规来保护自己。比如，当收到“上门催收”的威胁时，你可以回复：“根据《商业银行信用卡监督管理办法》第68条，外访需提前书面通知。请提供贵公司的名称、工号及委托书编号。”这样的回应往往能让对方知难而退，因为真正的外访必须持有银行或平台加盖公章的授权文件。

此外，对于收到的催收函件也要保持警惕。如果函件上没有案件编号、银行公章等必要信息，你可以在国家企业信用信息公示系统上核实律所的真实性。无效的函件，你可以直接选择无视。

在协商方面，逾期30天内是协商的黄金期。你可以拨打平台官方客服电话（同样要录音），并说明：“因XX原因，我暂时无力还款，申请个性化分期或延期。这是我的收入证明和困难证明。”所有沟通记录都要存证，包括通话录音和邮件截图，这样在投诉时效率会更高。

协商方案必须与你的实际收入相匹配。比如，如果你的月薪是5000元，就不要承诺每月还4000元，这样只会让你陷入更深的困境。同时，每月至少主动联系一次债权人，以避免被认定为恶意拖欠。

最后，不要轻信“反催收”话术。伪造病例、装弱势等行为可能构成诈骗，不仅无法解决问题，还可能让你陷入更大的麻烦。同时，也不要过分纠结于征信问题。逾期后征信已受损，但优先保生存才是最重要的。5年后，这些记录会自动消除。

希望这些建议能对你有所帮助。记住，面对催收问题，保持冷静、运用法律武器、积极协商是关键。祝你早日摆脱债务困扰！