针对你被渣男男朋友打了这一情况，我给出以下法律建议和行动指南：

1. 立即保护自己并寻求医疗帮助：

   • 首先，确保自己的安全，尽快离开危险环境。
   • 如果受伤，应立即前往医院接受治疗，并保留好所有医疗记录和费用发票，这些将作为后续维权的重要证据。

2. 收集并保留证据：

   • 尽可能收集与打人事件相关的所有证据，包括但不限于：现场照片、视频、目击者证言、医院诊断证明、报警记录等。
   • 这些证据将有助于证明打人行为的存在以及你因此受到的伤害。

3. 考虑报警并寻求法律援助：

   • 你可以向当地公安机关报案，说明被打的情况，并提供相关证据。
   • 公安机关将根据情况展开调查，并可能依法对打人者进行处罚。
   • 同时，你可以考虑咨询专业律师（即向我咨询），了解你的法律权益和可能的维权途径。

4. 考虑提起民事诉讼要求赔偿：

   • 如果打人行为给你造成了身体伤害、精神损害或财产损失，你可以考虑向法院提起民事诉讼，要求打人者承担赔偿责任。
   • 在诉讼过程中，你需要提供充分的证据来支持你的诉求，包括医疗记录、费用发票、精神损害鉴定等。

5. 注意心理调适并寻求支持：

   • 遭受打人事件后，你可能会感到恐惧、愤怒或无助等负面情绪。
   • 建议你积极寻求心理调适和支持，可以与亲朋好友交流、参加心理咨询或加入相关支持团体等。

6. 预防未来类似事件的发生：

   • 鉴于你曾遭受过打人事件，建议你未来在与他人交往时更加谨慎，选择尊重你、爱护你的伴侣。
   • 同时，你也可以学习一些自我保护技能，如防身术等，以提高自己的安全防范能力。

总之，面对被渣男男朋友打了这一情况，你应立即保护自己并寻求医疗帮助，同时收集并保留证据，考虑报警并寻求法律援助，以及考虑提起民事诉讼要求赔偿。在整个过程中，保持冷静和理智至关重要。如果你有任何法律问题或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。