如果您与被抓的人有联系，并且希望了解如何与其进行沟通或提供帮助，以下是一些建议和指导，这些建议基于对不同拘留情况的理解，并着重于合法、合规的沟通方式：

一、确认拘留类型与地点

首先，您需要明确被抓者是被行政拘留还是刑事拘留，以及具体的拘留地点（如拘留所、看守所等）。这一信息通常可以通过与执法机构（如警察局）联系获得。了解这些信息对于后续选择正确的沟通方式至关重要。

二、根据拘留类型选择沟通方式

行政拘留

• 家属会见：在行政拘留期间，家属可以在规定的时间内前往拘留所申请会见。会见时需携带有效身份证件，并遵循拘留所的具体规定。
• 通信：被拘留人有权与他人通信，但信件内容需经过检查。您可以写信给被拘留人，邮寄至拘留所地址，并注明被拘留人的姓名和拘留所编号。

刑事拘留

• 律师会见：在刑事拘留期间，只有律师有权会见犯罪嫌疑人。如果您是近亲属（如配偶、父母、子女等），可以聘请律师代为会见，以了解案件情况、提供法律帮助及传达家属的关心。
• 家属通信限制：在刑事拘留期间，家属通常不能直接与犯罪嫌疑人通信或会见。直至案件进入审查起诉阶段，并经办案机关许可，才有可能在看守所的安排下会见犯罪嫌疑人。

三、注意事项与建议

• 遵守规定：不同拘留设施有各自的探访和通信规定，务必事先了解并严格遵守，包括特定的探访时间、预约要求等。
• 选择合法方式：确保您的沟通方式符合法律法规和监管场所的要求，避免使用非法或不合规的方式。
• 尊重隐私和权利：与被拘留者联系时，应尊重其隐私和权利，避免讨论敏感话题或涉及法律程序的内容。
• 保持耐心和理解：被拘留者可能正处于困难时期，需要您的支持和鼓励。请保持耐心和理解，给予他们必要的关怀。
• 寻求专业帮助：如果您对拘留设施的规定感到困惑或遇到困难，可以咨询专业律师或法律援助机构以获取指导和帮助。

综上所述，与被抓的人联系需要遵循法律规定和监管场所的要求。通过了解拘留类型、选择合适的沟通方式，并遵守相关规定和注意事项，您可以确保与被抓者的合法、有效沟通。同时，请保持耐心和理解，给予他们必要的支持和关怀。