首先，我要强调的是，如果你和一个有违法记录的人一起被抓，最重要的是保持冷静，并配合执法人员的调查。以下是我针对这一情况给出的一些具体建议：

1. 了解自己的权利与义务：

   • 在被执法机关控制时，你有权了解自己的权利，比如保持沉默、寻求律师帮助等。
   • 同时，你也有义务配合执法人员的调查，如实陈述事实，不得隐瞒或歪曲。

2. 积极与执法人员沟通：

   • 主动向执法人员说明你的情况和与有违法记录人的关系，以及你为何会与其在一起。
   • 如果可能，提供能够证明你无罪或减轻责任的证据。

3. 寻求律师帮助：

   • 尽快联系律师，律师可以为你提供专业的法律意见和指导，帮助你更好地应对接下来的法律程序。
   • 律师会根据你的具体情况，为你制定合适的辩护策略。

4. 配合调查，但也要保护自己的合法权益：

   • 在配合调查的同时，要注意保护自己的合法权益，避免被不当指控或侵犯。
   • 如果认为自己的权益受到侵犯，可以及时向律师反映，并通过法律途径维护自己的权益。

5. 关注后续法律程序：

   • 了解并关注后续的法律程序，如听证会、审判等，确保自己的权益得到充分保障。
   • 根据律师的建议，积极准备相关证据和材料，为可能的法律程序做好准备。

总之，如果你和一个有违法记录的人一起被抓，不要慌张，保持冷静，并配合执法人员的调查。同时，尽快寻求律师的帮助，以保护自己的合法权益。如果你有任何具体的法律问题或需要进一步的帮助，请直接向我咨询。