面对网上有人传谣的情况，你可以采取以下措施来维护自己的合法权益：
首先，保持冷静并固定证据。谣言传播迅速且易消失，因此第一时间固定证据至关重要。具体方法包括：
- 截图保存：针对网络平台上的谣言，如微信朋友圈、微博等，及时截图并确保包含发布者信息、发布时间、谣言内容等关键要素。
- 录屏取证：对于动态或交互性的谣言，如网络直播，采用录屏方式记录全过程，保证画面清晰、声音清楚。
- 公证保全：如有条件，可申请公证处对网络谣言内容进行公证，以增强证据的法律效力。
其次，尝试沟通协商。
- 直接沟通：尝试与谣言传播者面对面交流，要求其停止传播并公开澄清事实。沟通时需保持冷静，避免激化矛盾。
- 第三方调解：若直接沟通无效，可邀请双方信任的第三方进行调解，促使传播者认识错误并改正。
接着，向相关平台投诉举报。
- 根据平台规则提交证据，要求平台采取删除、屏蔽等措施。平台有义务审查并及时处理。
若影响严重，可考虑法律救济途径。
- 行政途径：
- 治安处罚：根据《中华人民共和国治安管理处罚法》，公然侮辱或捏造事实诽谤他人可处拘留或罚款。可向公安机关报案，要求对传播者进行治安处罚。
- 民事诉讼：
- 准备民事起诉状及整理好的证据，向有管辖权的人民法院提起民事诉讼，要求传播者承担民事责任，如停止侵害、恢复名誉、消除影响、赔礼道歉及赔偿损失（包括精神损害抚慰金）。
- 刑事途径：
- 若谣言传播行为达到情节严重程度，如点击、浏览次数达五千次以上或转发次数达五百次以上，可根据《中华人民共和国刑法》第二百四十六条提起刑事自诉，追究传播者的刑事责任。
最后，加强自我保护与心态调整。
- 保护个人隐私和信息安全，避免给谣言制造者可乘之机。
- 增强心理承受能力，学会应对和处理负面情况，保持积极心态面对挑战。
综上所述，面对网上传谣的情况，你应综合运用多种手段来维护自身权益。从固定证据到沟通协商，再到向平台投诉和法律救济，每一步都需谨慎而有效地进行。同时，加强自我保护和调整心态也是不可或缺的一部分。如果你在这个过程中有任何法律问题或需要进一步的帮助，请直接向我咨询。