如果被软禁，想要起诉对方，首先需要明确的是，软禁属于非法限制他人人身自由的行为，是违法的。在确保自身安全的前提下，你可以采取以下步骤来起诉对方：

1. 收集证据：

   • 尽可能收集与软禁相关的所有证据，如通话记录、短信、社交媒体消息、视频录像、目击者证言等。
   • 这些证据将有助于证明你遭受了软禁以及软禁的具体情况和时间。

2. 报警并寻求帮助：

   • 尽快向当地警方报案，说明你被软禁的情况，并提供相关证据。
   • 如果警方未能及时采取行动，你可以考虑向检察机关、妇联、人权组织等寻求帮助。

3. 咨询律师并准备起诉材料：

   • 在报警的同时，你可以咨询我这样的专业律师，了解具体的法律程序和起诉要求。
   • 准备起诉状、证据清单等必要的法律文件，确保材料的真实性和完整性。

4. 提起诉讼：

   • 在律师的协助下，向有管辖权的人民法院提起诉讼。
   • 根据法律规定，你需要提供充分的证据证明对方实施了软禁行为，并阐述该行为对你的具体影响和损害。

5. 参与庭审并等待判决：

   • 在庭审过程中，你需要如实陈述事实，并提供相关证据。
   • 法院将依法审理案件，并作出公正判决。如果判决支持你的诉求，你可以获得相应的赔偿或救济。

总之，被软禁后起诉对方是一个复杂而敏感的过程，需要谨慎处理。在整个过程中，确保自身安全是最重要的，同时积极收集证据、报警寻求帮助、咨询律师并准备起诉材料，以维护自己的合法权益。