首先，我要明确一点，被抓到精神病院并不意味着你就一定不是正常人。这可能是一个误解或误判，因此，证明自己是正常人的过程，实际上是一个法律与医学交织的问题。以下是我为你提供的建议：

1. 保持冷静，积极配合：

   • 在被抓到精神病院后，首先要保持冷静，不要过度激动或反抗，这可能会加重医护人员对你的误解。
   • 积极配合医院的各项检查和治疗，同时表达自己的感受和想法，让医护人员了解你的真实情况。

2. 寻求法律援助：

   • 如果你认为自己被错误地抓到了精神病院，可以尽快联系律师或法律援助机构，寻求专业的法律帮助。
   • 律师会协助你了解相关法律程序，帮助你准备必要的法律文件，如申诉书、证据材料等。

3. 收集证据，证明自己的精神状态：

   • 尽可能收集能够证明自己精神状态正常的证据，如过去的医疗记录、心理评估报告、亲友的证言等。
   • 这些证据可以在法律程序中作为你证明自己正常的有力依据。

4. 通过法律途径申请出院：

   • 在律师的协助下，你可以通过法律途径向医院或相关部门提出出院申请。
   • 申请过程中，你需要提供充分的证据来证明自己的精神状态已经恢复正常，不再需要住院治疗。

5. 关注法律程序，维护自己的权益：

   • 在整个过程中，你要密切关注法律程序的进展，确保自己的权益得到保障。
   • 如果发现任何违法行为或不当处理，及时向律师反映，并采取必要的法律措施。

总之，证明自己是正常人并不是一个简单的过程，需要你保持冷静、积极配合、寻求法律援助、收集证据并通过法律途径申请出院。如果你在这个过程中遇到任何困难或问题，都可以随时向我咨询，我会尽力为你提供帮助。