口头传唤变相拘禁是违法的，受害者有权依法维护自己的合法权益。

首先，我们要明确，口头传唤是公安机关在侦查过程中，为了调查取证、查明案情，传唤不需要逮捕、拘留的犯罪嫌疑人在指定的时间和地点到案接受讯问的一种法律行为。然而，如果这一行为被滥用，变成了变相的拘禁，那就侵犯了公民的合法权益。

针对这种情况，你可以采取以下措施：

1. 明确自己的权利：

   • 你有权拒绝任何非法的拘禁行为。
   • 你有权要求公安机关出示合法的传唤手续，如传唤证等。
   • 如果你认为自己的合法权益受到侵犯，你有权向有关部门投诉或举报。

2. 寻求法律帮助：

   • 如果你觉得自己被变相拘禁，应该尽快联系律师或法律援助机构，寻求专业的法律帮助。
   • 律师可以协助你了解自己的权利，提供法律咨询，并帮助你采取合适的法律行动。

3. 保留证据：

   • 如果可能的话，尽量保留与口头传唤和变相拘禁相关的证据，如通话记录、短信、视频等。
   • 这些证据可能在后续的法律程序中起到关键作用。

4. 向有关部门投诉或举报：

   • 如果你认为自己受到了不公正的对待，可以向公安机关的上级部门、纪检监察部门或检察机关投诉或举报。
   • 这些部门会对你的投诉进行调查，并根据调查结果采取相应的措施。

5. 考虑法律诉讼：

   • 如果你的合法权益受到了严重侵犯，且无法通过其他途径得到救济，你可以考虑向法院提起诉讼。
   • 法院会对你的案件进行审理，并根据事实和法律作出公正的判决。

总之，面对口头传唤变相拘禁的情况，你应该保持冷静，明确自己的权利，寻求法律帮助，并保留相关证据。同时，你也可以向有关部门投诉或举报，甚至考虑法律诉讼来维护自己的合法权益。如果你在这个过程中有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。