针对您提出的“已婚男和自己已婚女在一起怎么起诉男的”这一问题，首先我要明确的是，这种行为违反了婚姻道德，并可能涉嫌重婚罪。若您决定起诉，可以从以下几个方面着手：

1. 收集证据：

   • 您需要收集两人同居的相关证据，如共同居住的住所证明、生活照片、证人证言等，以证明他们长期共同生活的事实。
   • 证据必须合法、有效，且能够形成完整的证据链。

2. 确定管辖法院：

   • 一般由被告居住地或同居地的基层人民法院管辖。
   • 若您不确定具体管辖法院，可以咨询当地法院或律师以获取准确信息。

3. 准备起诉状：

   • 起诉状应明确原、被告的身份信息，包括姓名、性别、年龄、民族、住址等。
   • 诉讼请求应清晰明确，如解除同居关系、追究重婚责任等。
   • 事实与理由部分应详细阐述同居的时间、地点、方式等情况，并提供相关证据支持。

4. 提交诉讼材料：

   • 将准备好的起诉状及相关证据提交给法院，并按照法院要求缴纳诉讼费用。
   • 法院在受理案件后，会进行审理，并根据审理情况作出判决。

5. 可能的法律后果：

   • 若法院认定两人同居行为构成重婚罪，会依法作出判决，可能判处二年以下有期徒刑或者拘役。
   • 同时，法院也可能会就同居期间的财产分割等问题作出处理。

请注意，起诉过程涉及复杂的法律程序和证据要求，建议您在起诉前咨询专业律师以获取更详细的法律建议和指导。作为专业律师，我在婚姻家庭、遗产继承领域有着丰富的经验和专业知识，若您有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。