被人辱骂和人身攻击时，你可以采取以下措施来维护自己的合法权益：
首先，明确结论：你可以通过法律途径来维护自己的人格权，包括向公安机关报案、向法院提起民事诉讼，以及寻求其他救济方式。
详细分析：
向公安机关报案：
- 如果辱骂和人身攻击的行为构成了治安违法，比如公然侮辱他人或者捏造事实诽谤他人，你可以向公安机关报案，要求公安机关对违法行为人进行处罚。
- 报案时，尽量提供详细的证据，如辱骂的聊天记录、视频、证人证言等，以便公安机关能够准确查明事实。
向法院提起民事诉讼：
- 如果辱骂和人身攻击的行为给你造成了名誉损害、精神损害等，你可以向法院提起民事诉讼，要求侵权人承担民事责任。
- 在诉讼中，你可以要求侵权人停止侵害、恢复名誉、消除影响、赔礼道歉，并可以要求赔偿损失。
- 同样，你需要提供充分的证据来证明侵权事实的存在，以及你因此所遭受的损害。
寻求其他救济方式：
- 除了法律途径外，你还可以考虑通过其他方式来维护自己的权益，比如向相关机构投诉、寻求媒体曝光等。
- 这些方式虽然不一定能直接产生法律效果，但有时候也能起到一定的震慑作用，让侵权人停止其不当行为。
法律背景：
- 根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，自然人享有名誉权、荣誉权等人格权，任何组织或者个人不得以侮辱、诽谤等方式侵害他人的名誉权、荣誉权等。
- 如果侵权人违反了这些规定，就需要承担相应的法律责任，包括民事责任、行政责任甚至刑事责任。
行动建议：
- 在遭遇辱骂和人身攻击时，首先要保持冷静，不要与侵权人发生正面冲突。
- 及时收集证据，包括聊天记录、视频、证人证言等，以便后续维权使用。
- 根据具体情况选择合适的维权方式，可以向公安机关报案、向法院提起民事诉讼，或者寻求其他救济方式。
- 如果你在维权过程中遇到任何困难或者问题，可以随时向我咨询，我会尽力为你提供帮助。