如果您因网上造谣被人起诉，以下是一些建议来帮助您应对这种情况：

一、明确现状并保持冷静

首先，您需要明确自己确实因网络造谣被起诉，并了解起诉的具体内容和理由。面对这种情况，保持冷静是非常重要的，以便您能够理智地应对后续的法律程序。

二、寻求法律专业意见

在确认被起诉后，您应该尽快咨询专业律师。律师将能够为您提供具体的法律建议，分析案件的胜诉可能性，以及指导您如何最有效地维护自己的权益。他们的专业知识和经验将对您在整个法律程序中起到至关重要的支持作用。

三、收集并整理证据

虽然您是被告，但收集并整理相关证据仍然非常重要。这些证据可能包括：

• 造谣内容的截图或录屏，包括发布者信息、发布时间和具体内容。
• 传播情况的数据，如阅读量、转发量等，以证明谣言的影响范围。
• 如果可能，收集证明您并未发布或传播该谣言的证据，如您的网络活动记录、设备使用记录等。

四、确定法律程序和策略

在律师的帮助下，您将需要确定应对起诉的法律程序和策略。这可能包括：

• 准备答辩材料，针对起诉状中的指控进行反驳。
• 确定管辖法院，并了解该法院的相关程序和规定。
• 准备庭审，包括陈述、举证、质证和辩论等环节。

五、积极参与法律程序

一旦确定了法律程序和策略，您需要积极参与其中。按照法院的通知参加庭审，并充分准备您的答辩材料和证据。在庭审中，保持冷静和理智，按照律师的指导进行陈述和辩论。

六、接受判决并考虑后续行动

最后，您需要接受法院的判决，并根据判决结果考虑后续行动。如果判决对您有利，您可以考虑是否需要申请强制执行等后续措施。如果判决对您不利，您可以在法定上诉期限内向上一级人民法院提起上诉。

七、总结与反思

无论结果如何，这次经历都是一次宝贵的教训。您应该总结这次经历，反思自己的言行是否有所不当，并努力改正。同时，也要加强自己的法律意识，避免再次陷入类似的法律纠纷中。

总之，面对因网上造谣被人起诉的情况，保持冷静、寻求法律专业意见、收集并整理证据、确定法律程序和策略、积极参与法律程序以及接受判决并考虑后续行动是至关重要的。希望这些建议能够帮助您有效地应对这一挑战。