如果您被人起诉造谣，以下是一些建议来帮助您应对这一情况：

一、保持冷静，收集证据

首先，务必保持镇定，不要惊慌失措。迅速搜集与案件相关的全部证据，这些证据对于证明您的清白至关重要。证据可以包括聊天记录、邮件、短信、证人陈述、视频或音频记录等。对于网络上的造谣言论，及时截图、录屏，并保存网址链接，确保能清晰展示造谣信息的发布者、发布时间及平台。同时，也要收集能够证明损害后果的证据，如名誉受损导致的工作影响、个人精神伤害等。

二、研读起诉状，准备答辩材料

仔细研读起诉方的起诉状，明晰其指控的具体事宜以及依据所在。针对起诉状中的指控，您需要精心准备相应的答辩材料，清晰地阐述事实的真相以及自身的立场。在答辩材料中，您可以针对起诉方的指控进行逐点反驳，并提供相应的证据支持您的观点。

三、积极配合法院工作

在诉讼进程中，要主动配合法院的工作，按时提交各类相关材料并准时出席庭审。遵守法庭纪律，按照法官指引陈述自己的诉讼请求、事实与理由，出示证据并进行质证。同时，也要尊重对方的答辩权利，避免在庭审过程中发生不必要的争执。

四、寻求专业法律帮助

如果您对法律程序不熟悉或者感到无法自行应对，可以寻求专业的法律帮助。咨询律师或者法律顾问，他们可以为您提供更具体的法律建议和指导，帮助您更好地维护自己的合法权益。

五、注意法律责任与后果

在整个过程中，您需要保持冷静和理智，避免采取过激或违法手段应对造谣行为。同时，也要了解相关的法律责任和后果。如果造谣行为情节严重构成犯罪，您可能需要向公安机关报案追究刑事责任。

综上所述，面对被人起诉造谣的情况，您需要保持冷静、收集证据、研读起诉状并准备答辩材料、积极配合法院工作以及寻求专业法律帮助。通过这些措施，您可以更好地维护自己的合法权益并应对这一挑战。