面对老婆起诉离婚而你不想离的情况，首先你要明确的是，离婚并非一蹴而就的过程，你仍有时间和机会去挽回这段婚姻。以下是我作为专业律师，结合实际情况和法律知识，为你提供的全面建议：

一、冷静应对，明确立场

1. 保持冷静：情绪的稳定是解决问题的前提。即使内心焦虑，也要尽量保持表面的平静，以便更理智地应对后续事宜。
2. 明确不想离婚的立场：坚定自己不想离婚的决心，并思考具体原因，这有助于你在后续沟通中更加有目标和针对性。

二、积极沟通，了解诉求

1. 选择合适时机和地点：与老婆进行坦诚沟通，选择一个私密、安静的环境，让她能够充分表达自己的想法和感受。
2. 倾听与反馈：不打断、不反驳，认真倾听她的离婚原因和内心诉求。随后，真诚地表达自己的立场和不愿离婚的态度，以及愿意为挽回婚姻做出的努力。

三、反思自身，制定解决方案

1. 深入反思：回顾婚姻生活中的点点滴滴，反思自己在陪伴、经济、情感等方面是否存在不足。
2. 制定并实践解决方案：针对反思出的问题，制定具体可行的解决方案，并付诸实践。比如，增加陪伴时间、改善经济状况、加强情感交流等。

四、寻求外部帮助，增强挽回力度

1. 婚姻咨询或心理咨询：如果双方难以自行解决问题，可以寻求专业的婚姻咨询师或心理咨询师帮助，他们能提供有效的沟通技巧和解决方案。
2. 邀请长辈或朋友调解：邀请双方都信任的长辈或朋友进行调解，他们的介入可能有助于缓和关系，促进双方和解。

五、法律准备，应对诉讼

1. 咨询律师：作为专业律师，我可以为你提供法律咨询和帮助。我会帮你分析当前的法律状况，提供应对策略，并告知你在离婚过程中的权利和义务。
2. 积极应诉：如果老婆坚持起诉离婚，你需要积极应诉。确保及时签收法律文书，提交答辩状，并按时参加庭审。在庭审中，有序进行陈述、举证、质证和辩论。

六、尊重选择，坦然面对

1. 尊重老婆的选择：如果经过上述努力后，老婆仍然坚持离婚，你要尊重她的选择。婚姻是两个人的事，需要双方共同的努力和付出。
2. 坦然面对现实：如果婚姻确实无法挽回，要坦然面对现实。依法处理离婚事宜，包括财产分割、孩子抚养权等问题。同时，也要为自己的未来生活做好规划和准备。

综上所述，面对老婆起诉离婚而你不想离的情况，关键在于冷静应对、积极沟通、反思自身、寻求外部帮助以及做好法律准备。同时，也要尊重老婆的选择，以平和的心态面对可能的结果。如果你需要进一步的法律帮助或咨询，请随时联系我。