面对常年遭受家暴的困境，你应当坚决采取措施来保护自己。以下是我为你提供的具体建议：

1. 确保个人安全：

   • 及时报警：家暴发生时，应立即拨打报警电话，清晰说明家暴情况。警方的出警记录和询问笔录是重要证据。
   • 寻求安全庇护：若情况紧急，可前往亲戚朋友家或当地庇护场所居住，确保自身安全。

2. 保留证据：

   • 就医记录：遭受家暴后，尽快前往医院就诊，详细记录伤情，并保留诊断证明、病历等医疗文件。
   • 收集多种证据：除了医疗文件，还应保留受伤照片、家暴现场的视频或音频、报警记录、聊天记录截图等。

3. 向相关机构求助：

   • 居民委员会、村民委员会：他们会进行劝阻和调解，提供初步帮助。
   • 妇女联合会：妇联能为你提供心理疏导、法律援助等多方面支持。

4. 采取法律手段：

   • 申请人身安全保护令：向人民法院申请人身安全保护令，要求施暴者停止暴力行为，禁止其骚扰、跟踪、接触你及你的近亲属。
   • 考虑离婚：若家暴情况持续且无法改善，离婚可能是彻底摆脱家暴的途径。在离婚诉讼中，你所保留的家暴证据将有助于你在财产分割、子女抚养权等问题上争取更有利的判决。
   • 提起刑事诉讼：对于已构成犯罪的家庭暴力行为，你可以依法向人民法院起诉，追究施暴者的刑事责任。

5. 关注心理健康：

   • 长期遭受家暴可能会带来心理创伤，建议寻求专业的心理咨询或治疗，与家人、朋友或支持团体分享你的经历，获得情感上的支持和理解。

请记得，你不是孤单一人，在面对家暴时，应勇敢站出来，采取有效措施保护自己。如果你需要进一步的法律帮助或咨询，请随时向我提问，我会尽我所能为你提供支持。