可以自行撰写工伤申请书并提交至工伤科。下面是关于撰写和提交工伤申请书的具体分析：

一. 工伤申请书的撰写

1. 内容要求：工伤申请书应详细阐述事故发生的时间、地点、经过以及伤害的具体情况。需要包括受伤部位、治疗情况、医疗证明等相关信息，以确保工伤认定的准确性。
2. 格式要求：虽然各地工伤科可能对工伤申请书的格式有具体要求，但一般而言，申请书应包含标题（如“工伤认定申请书”）、申请人基本信息、事故发生经过、医疗证明及附件等内容。

二. 提交工伤申请书的流程

1. 准备材料：除了工伤申请书外，还需准备相关的医疗证明、身份证明、劳动关系证明等材料。
2. 提交至工伤科：将准备好的工伤申请书及相关材料提交至单位所在地的工伤科。提交时，建议咨询工伤科工作人员，确认所需材料是否齐全，以避免因材料不全而延误工伤认定。

三. 注意事项

1. 时效性：工伤申请通常有一定的时效要求，如《工伤保险条例》第十七条规定，职工发生事故伤害，所在单位应当自事故伤害发生之日起30日内，向统筹地区社会保险行政部门提出工伤认定申请。请务必在规定的时效内提交申请。
2. 准确性：工伤申请书的内容应真实、准确，不得夸大或虚构事实。否则，可能影响工伤认定的结果。

我建议：在撰写和提交工伤申请书前，可以查阅当地工伤科的具体要求，以确保申请书的格式和内容符合要求。同时，如有可能，可以寻求专业人士的帮助，以提高工伤认定的成功率。如有进一步需要，您可以继续咨询我。