若您面临建设银行1000万贷款三年期限到期还不上的困境，应尽早采取措施与银行沟通，以避免逾期带来的不良后果。以下是我根据您的不同情况提供的具体解决办法和建议：

1. 贷款初期且短期资金周转困难：

   • 申请展期：若您短期内资金周转不开，可在贷款到期前向建设银行提出展期申请。根据银行规定，经审查同意后，可适当延长还款期限。但请注意，展期期限有具体规定，如短期贷款展期累计不得超过原贷款期限。

2. 预计较长时间还款困难：

   • 与银行协商还款计划：建议您主动联系建设银行的贷款经办机构或客服，详细说明您的经济状况及还款困难，并表达积极还款的意愿。尝试与银行协商制定新的还款计划，如重新分期、延长还款期限或调整还款方式等。
   • 寻求外部帮助：您也可以考虑向亲朋好友借款，以暂时缓解还款压力，避免逾期导致的不良信用记录和高额罚息。

3. 面临逾期风险：

   • 出售资产还款（如适用）：如果您办理的是抵押贷款，且预计无法按时还款，可考虑主动出售抵押物以偿还贷款，避免银行处置导致更大损失。
   • 申请债务重组：在严重财务困境下，您可向银行申请债务重组，银行会根据您的具体情况对债务进行重新安排，如减免部分利息、延长还款期限等。但请注意，申请时需提供充分证明材料，且审批可能较为严格。

4. 逾期后应对措施：

   • 保持沟通：及时接听银行的催收电话，如实说明您的还款进展和困难，争取银行的理解和支持。
   • 避免再次逾期：一旦与银行达成新的还款协议，务必严格按时还款，避免再次逾期导致更严厉的催收措施或法律追讨。

5. 预防与建议：

   • 贷款前应充分评估自己的还款能力，合理规划资金使用。
   • 如遇困难，应尽早与银行协商，寻求解决方案，避免问题恶化。

综上所述，面对建设银行贷款偿还困难，关键在于及时沟通、积极协商，并根据自身情况采取合适的解决措施。通过合理规划、积极应对，您可以有效避免逾期带来的不良后果。如有任何进一步的问题或需要更详细的法律建议，请随时向我咨询。