在劳动仲裁过程中，如果不允许携带手机进入听证或调解现场，而你手机上的录音又作为关键证据，你可以采取以下方式将录音转化为证据提交：

首先，明确结论：你可以通过将录音文件导出至其他设备或存储介质，并以其他形式（如U盘、光盘或书面转录）提交给劳动仲裁委员会。

具体步骤如下：

1. 导出录音文件：

   • 在手机中将录音文件通过邮件、蓝牙、数据线或其他方式导出至电脑或其他存储设备。
   • 确保导出的文件完整且未被修改，保持其原始状态。

2. 准备存储介质：

   • 将导出的录音文件复制至U盘、光盘或其他可提交的存储介质中。
   • 如果劳动仲裁委员会接受电子文档，你也可以将文件保存为PDF、MP3等格式，并准备相应的电子设备（如笔记本电脑）以便播放。

3. 提交证据：

   • 在劳动仲裁听证或调解前，向劳动仲裁委员会提交你的证据清单，明确列出录音文件及其存储介质。
   • 按照劳动仲裁委员会的要求，将存储介质提交给相关工作人员，并说明录音文件的内容、时间、地点及与劳动纠纷的关联性。

4. 转录为书面材料（可选）：

   • 如果录音内容较长或复杂，你可以考虑将其转录为书面材料，以便更清晰地呈现给劳动仲裁委员会。
   • 转录时，确保准确记录对话内容，并注明对话人的身份、时间、地点等关键信息。

5. 在听证或调解中引用：

   • 在听证或调解过程中，当需要引用录音证据时，向劳动仲裁委员会申请播放录音或宣读转录材料。
   • 阐述录音证据的重要性及其与劳动纠纷的直接关联，以支持你的主张。

注意事项：

• 在提交录音证据前，确保录音内容真实、合法且未侵犯他人合法权益。
• 遵守劳动仲裁委员会的证据提交规定，确保证据的形式和内容符合要求。
• 如果对录音证据的提交或使用有任何疑问，可以提前咨询劳动仲裁委员会的工作人员或专业律师（即我）以获取指导。

通过以上步骤，你可以将手机上的录音有效地转化为劳动仲裁中的证据，以支持你的主张和诉求。