如果您的自留地被别人挖了或非法侵占了，您可以采取以下措施来维护自己的合法权益：
一、与侵占方协商
首先，尝试与侵占方进行平和、理性的沟通，明确表达自留地的权属情况，并要求对方停止侵占行为。在沟通过程中，建议做好录音，并保留好相关证据，如沟通记录、照片或视频等，以备后续使用。
二、请求基层组织调解
如果协商无果，您可以向当地的村民委员会、乡镇人民政府等基层组织申请调解。这些组织具有调解土地纠纷的职能，能够依据相关法律法规和村规民约进行调解，帮助双方达成协议。
三、行政投诉与处理
若基层组织的调解未能解决问题，您可以向县级以上人民政府土地管理部门或自然资源管理部门反映情况，并提交您收集的证据材料。这些部门将对违法侵占行为进行查处，责令侵占方停止违法行为，并可能处以相应的行政处罚。
四、法律途径
申请仲裁：根据《中华人民共和国农村土地承包法》的相关规定，如果当事人不愿协商、调解或者协商、调解不成，可以向农村土地承包仲裁机构申请仲裁。仲裁机构将根据事实和法律作出裁决，该裁决具有法律效力。
提起诉讼：如果仲裁仍无法解决争议，或者您对仲裁结果不满，可以直接向人民法院提起诉讼。在诉讼过程中，您需要提供充足的证据来证明自己的权益受到侵害，以便法院作出公正的判决。根据《中华人民共和国土地管理法》的规定，土地所有权和使用权争议，在协商不成的情况下，可以向人民法院起诉。
五、注意事项
保留证据：在整个维权过程中，务必保留好所有相关证据，包括权属证明、侵权证据、沟通记录、调解协议等，以确保在需要时能够提供充分的证明。
及时行权：请注意及时行使自己的权利，避免超过诉讼时效，导致无法维护自己的合法权益。
寻求法律援助：如果您对法律程序不熟悉，可以寻求法律援助，咨询当地的律师或法律援助机构，了解相关的法律程序和维权方式。
综上所述，面对自留地被非法侵占的情况，您应积极采取措施维护自己的合法权益。通过协商、调解、行政处理和法律途径等方式，寻求公正合理的解决方案。