您交了几年的人寿保险如果不想继续交了，确实是可以选择退保的。不过，在退保之前，有几点您需要特别注意：

首先，退保是一个需要深思熟虑的决定，因为这可能意味着您将失去这份保险所提供的保障。同时，退保也可能带来一定的经济损失，因为如果您已经过了保险的犹豫期（通常是10-20天），那么退保通常只能退还给您保单的现金价值，这个金额一般会低于您已交的保费。

其次，退保前请务必查阅您的保险合同，了解关于退保的详细条款，包括退保的条件、流程和可能退还的金额等。您也可以直接联系保险公司的客服或代理人，咨询具体的退保手续和可能产生的费用。

如果您决定退保，需要准备一些必要的材料，包括保险合同原件、您的有效身份证件、填写完整的退保申请书以及您的银行账户信息。这些材料可以通过线上渠道或保险公司的营业网点提交。

提交退保申请后，保险公司会进行审核，审核通过后，退保款项会退还到您提供的银行账户。请注意，退保款项的到账时间可能因保险公司和具体情况而异。

总的来说，虽然您有权选择退保，但退保前请务必权衡利弊，考虑清楚这是否是一个明智的决策。如果您对退保过程有任何疑问或需要帮助，建议咨询专业的保险顾问或律师。