个人所得税退税是真实存在的，它是根据国家的税收法律和政策，对纳税人在一定时期内的个人所得税进行汇算清缴，根据纳税人的实际收入和应纳税额，对多缴的税款进行退还的制度。然而，在退税过程中，确实存在一些不法分子利用退税的名义进行诈骗的行为。

为了避免上当受骗，您需要注意以下几点：

1. 正规渠道办理：

   • 请务必通过国家税务总局的“个人所得税”官方APP或自然人电子税务局官网（https://etax.chinatax.gov.cn）进行退税申报和办理。
   • 不要点击来自陌生邮件、短信或社交媒体上的退税链接，这些可能是诈骗分子设置的陷阱。

2. 保护个人信息：

   • 切勿向任何人提供您的个税APP账号、密码以及相关的银行账户、密码和动态验证码等敏感信息。
   • 税务部门在向纳税人发送提醒短信时，不会在短信中附带网站链接及具体的应退或应补税额，也不会要求您提供上述敏感信息。

3. 警惕诈骗手段：

   • 警惕那些声称可以帮助您“专业退税”并收取服务费的人，他们可能会利用您的个人信息进行诈骗。
   • 如果接到声称是税务机关工作人员的电话，要求您提供个人信息以进行“人工退税”，请务必保持警惕，并通过官方渠道核实。
   • 不要相信那些诱导您填报虚假个税信息以获取更多退税的诈骗行为，这不仅违法，还可能给您带来严重的法律后果。

4. 依法纳税：

   • 依法纳税是每个公民应尽的义务，请如实填写您的个税申报信息，不要抱有侥幸心理试图通过虚假信息来获取不当利益。

总之，个人所得税退税是真实存在的制度，但您在办理过程中需要保持警惕，通过正规渠道办理，并妥善保护您的个人信息。如果遇到任何可疑情况，请及时向当地税务机关或公安机关咨询和举报。