在交通事故中，如果您是次要责任方并且受伤了，对方应该如何赔偿您，这是一个涉及多个步骤和法律规定的问题。以下是我为您提供的详细解答：

一、赔偿原则与责任划分

1. 责任划分：

   • 在交通事故中，责任通常根据事故发生的具体情况由交警部门或法院进行划分。
   • 如果您被认定为次要责任方，那么对方将承担主要责任，通常责任比例约为70%，而您则需承担约30%的责任。

2. 赔偿原则：

   • 赔偿首先由对方的交强险在责任限额范围内进行，不考虑责任比重。
   • 超出交强险责任限额的部分，按照双方过错比例分担责任。

二、赔偿项目与计算

1. 常见赔偿项目：

   • 医疗费：根据实际发生的医疗费用计算，需提供相关医疗票据。
   • 误工费：根据您的误工时间和收入状况计算。
   • 护理费：根据护理人员的收入和护理时间计算。
   • 交通费：根据您就医和处理事故实际花费的费用计算。
   • 若构成伤残，还有残疾赔偿金、残疾辅助器具费、被扶养人生活费等。

2. 残疾赔偿金计算：

   • 根据伤残等级、受诉法院所在地上一年度城镇居民人均可支配收入或农村居民人均纯收入标准计算。
   • 例如，十级伤残按10%比例计算，一级伤残按100%比例计算。

三、赔偿流程

1. 报警并通知保险公司：

   • 事故发生后，立即报警并通知保险公司。
   • 警方会出具交通事故责任认定书，明确双方责任比例。

2. 定损与评估：

   • 双方各自联系自己的保险公司对车辆及人身伤害损失进行评估定损。

3. 赔偿协商与诉讼：

   • 先由对方交强险在限额内赔偿您的损失。
   • 超出交强险部分，按照责任比例分担。
   • 若双方协商不成，可通过诉讼途径解决，由法院根据具体情况判定赔偿金额。

四、注意事项

1. 保留证据：

   • 赔付时记得留好票据、诊断证明、收入证明等证据，以便计算损失和顺利获赔。

2. 商业险赔付：

   • 如果您购买了商业险（如车上人员责任险），并且符合赔付条件，您可以按照保险合同获得自身损失的赔偿。

综上所述，作为交通事故中的次要责任方，您在受伤后应首先明确各项损失，并通过对方的交强险进行赔偿。超出交强险部分，则按照责任比例分担。在整个过程中，保留好相关证据并积极参与赔偿协商或诉讼是非常重要的。