您好，对于外国人在中国签证过期了一年想要回国的情况，以下是一些详细的建议和指导步骤，希望能帮助您顺利解决问题：

一、立即联系中国领事馆或大使馆

首先，您应尽快与您所在国家的中国领事馆或大使馆取得联系。他们将是您处理签证过期问题的首要机构，能够提供具体的指导和帮助。您可以通过电话、电子邮件或他们的官方网站上的联系方式与他们取得联系，并详细说明您的情况和回国意愿。

二、了解当地法律后果与处理流程

在与领事馆或大使馆联系后，他们将向您说明签证过期的具体法律后果，包括可能面临的罚款、拘留等处罚。请务必认真听取他们的建议，并做好相应的心理准备和物质准备（如准备可能的罚款金额）。

三、向当地移民部门报备并接受处罚

按照领事馆或大使馆的指示，您需要及时、诚实地向当地移民部门说明签证过期的原因及回国意愿。在报备时，请携带有效护照、过期签证、居住证明、机票预订信息等必要材料。如果当地法律规定需要缴纳罚款，请按要求缴纳，并保留收据作为凭证。

四、办理旅行证或其他回国证件

在领事馆或大使馆的指导下，您可以申请旅行证或其他临时证件以便回国。请注意证件的有效期，并确保能在有效期内使用。办理这些证件可能需要一定的时间和费用，请提前做好准备。

五、购买并确认回国机票

在办理好回国证件后，您需要通过正规渠道购买回国机票，并确保机票时间与移民部门规定的离境时间相符。在选择航班时，请考虑航班的稳定性、安全性以及价格等因素，并合理安排行程。

六、回国入境时的配合与申报

回国入境时，请向中国海关和边检如实申报签证过期的情况，并积极配合检查工作。出示相关证件和材料，如护照、旅行证、罚款收据等，以便顺利入境。

七、反思与预防

回国后，请认真反思签证过期的原因，并采取措施预防类似情况再次发生。您可以设置提醒关注签证有效期，提前规划行程，以确保遵守中国的签证规定。

总之，签证过期后回国是一个涉及多个环节的过程，需要您的耐心和细心。请务必保持与领事馆或大使馆的密切联系，并严格按照他们的指导行事。同时，也要遵守当地法律法规，诚实面对问题并积极寻求解决方案。通过以上步骤，相信您能够顺利、合法地回国。