嗓子痛时，想要快速恢复，可以尝试以下几种方法：

一、基础自护措施

1. 温水漱口：每天多次用温水漱口，每次漱口持续约30秒，并重复3-4次。这有助于清洁口腔，并可能缓解喉咙的疼痛感。

2. 喝蜂蜜水：蜂蜜因其润喉止咳的特性而被广泛使用。每天早晚喝一杯蜂蜜水，对于缓解干咳和喉咙痛有一定的帮助。

3. 吸入蒸汽：在浴室里打开热水让浴室充满蒸汽，或者接一盆热水靠近脸部，然后深呼吸几次，每次持续1-2分钟。蒸汽可以帮助舒缓喉咙，减轻疼痛和干咳的症状。

4. 饮食调理：选择清淡、易消化的食物，如粥、面条等，并避免辛辣、刺激性食物，以免进一步刺激喉咙，加重症状。

二、医生推荐方法

1. 使用咽喉喷雾剂或含片：这些产品能够直接作用于喉咙部位，有助于快速缓解喉咙疼痛和干咳的症状。

2. 保持室内空气湿润：使用加湿器或在室内放置一盆水，以保持空气湿度。湿润的空气可以减少喉咙的刺激，有助于缓解不适感。

3. 避免过度用嗓：当喉咙疼痛时，尽量减少说话和唱歌，以免加重喉咙的负担，影响恢复。

三、额外建议

• 充分休息：确保身体得到充分的休息，有助于增强免疫力，加快恢复速度。
• 适量饮水：保持充足的水分摄入，有助于缓解喉咙的干燥和不适感。
• 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒都可能刺激喉咙，加重疼痛和不适感。

四、注意事项

• 如果嗓子痛的症状持续不减或者加重，建议及时就医，以便医生进行专业的诊断和治疗。
• 在采取任何自护措施时，请确保遵循安全、舒适的原则，避免过度刺激或损伤喉咙。

综上所述，通过采取一系列的自护措施和医生建议的方法，你可以有效地缓解嗓子痛的症状，并促进快速恢复。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯也是预防嗓子痛等呼吸道疾病的重要措施。