关于您提出的“在单位交社保不交了，是否可以把档案提出来自己交”的问题，以下是我的详细解答：
首先，您确实可以选择将档案从单位提出，并以个人身份继续缴纳社保。这种情况通常适用于离职、跳槽或失业等导致社保可能断缴的情况。为了避免社保断缴带来的诸多不便（如影响医疗保险、养老保险、居住证申请、车牌摇号、保障房申请等），您可以选择以灵活就业人员身份继续缴纳社保。
接下来，我将以深圳和成都为例，为您介绍个人缴纳社保的具体流程：
在深圳：
- 您可以通过“深圳社保”公众号或相关网站了解社保缴费状态、缴费基数、缴费比例等信息。
- 如果您是失业人员，可以选择失业人员身份缴纳灵活就业社保。
- 参保流程包括：确认相关提示，点击参保管理；点击灵活就业登记参保，并立即办理；查看并接受相关协议书，选择灵活就业人员类别，确认个人身份信息；填写所有必填信息，选择想缴纳的保险（养老、医保），并完成缴费。
- 缴费可以选择自行到深圳税务公众号缴费或等待自动批量扣款缴费。
在成都：
- 您可以关注“成都社保”公众号，了解更多人社小知识。
- 离职后，您可以以灵活就业人员身份缴纳养老保险，避免社保断缴。
- 续保并缴费可以通过线上或线下方式办理。线上办理需关注“成都社保”公众号，依次点击“社保服务”、“社保经办”、“个人参保”进行续保，并通过税务部门提供的线上渠道完成缴费。线下办理则需携带有效身份证件到就近的社保基层网点办理续保，并到参保关系所在地的税务部门缴纳社保费。
注意事项：
- 在选择个人缴纳社保时，请确保您已了解清楚当地的社保政策和规定。
- 缴费金额和比例可能因地区和政策的不同而有所差异，请根据您的实际情况进行选择。
- 如果您有任何疑问或需要进一步的帮助，请及时咨询当地社保部门或相关机构。
综上所述，您完全可以选择将档案从单位提出并以个人身份继续缴纳社保。在办理过程中，请务必遵循当地社保部门的政策和规定，并确保您的个人信息和缴费信息的准确性。