针对您提出的慢性咽炎粘液多的问题，以下是一些详细的建议来帮助您缓解这一症状：
一、了解慢性咽炎及粘液多的原因
慢性咽炎是咽部黏膜、黏膜下及淋巴组织的弥漫性炎症，其病因多样，包括急性咽炎反复发作、慢性鼻部炎症等影响，以及生活地域、工作环境、不良生活习惯（如烟酒、辛辣食物刺激）等因素。粘液多通常是慢性单纯性咽炎的表现，由于黏膜下结缔组织及黏液腺增生导致咽分泌物较多。
二、针对粘液多的缓解措施
改善生活习惯：
- 戒烟戒酒，减少咽部刺激。
- 避免食用辛辣食物，如辣椒、大蒜等，改为多食清淡、易消化的食物。
- 多饮水，保持咽部湿润。
- 注意居室清洁，减少灰尘，保持一定的湿度。
- 避免过度疲劳，保证充足的睡眠。
药物治疗：
- 可选用一些具有杀菌、抑菌或抗病毒作用的含片，如地喹氯铵含片、银黄含片、西瓜霜含片等，以减轻咽部炎症和粘液分泌。
- 使用甲硝唑含漱剂或氯己定含漱剂进行含漱，有助于清洁咽部并减少粘液。
- 在医生指导下，可选用中成药如万应胶囊、清咽利喉颗粒等辅助治疗。
其他治疗方法：
- 对于慢性肥厚性咽炎，咽干、咽部异物感明显时，可采用分次激光、冷冻或电灼治疗。
- 注意保持口腔卫生，定期刷牙，使用牙线等清洁工具。
三、注意事项
- 慢性咽炎一般不需要使用抗生素治疗，因为多数并非细菌感染。
- 使用药物时应遵循医嘱，注意药物的不良反应和禁忌症。
- 含服含片时，应将药片置于舌根部，尽量贴近咽喉，含服时间越长，疗效越好。
- 避免长时间高频率使用口含片，以免破坏口咽部正常菌群平衡。
综上所述，通过改善生活习惯、药物治疗和其他治疗方法相结合，可以有效缓解慢性咽炎粘液多的症状。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯也是预防慢性咽炎复发的重要措施。如果症状持续不减或者加重，建议及时就医检查和治疗。