被拘留7天在里面通常不会遭受痛苦，但会经历一定程度的身心压力。拘留所的管理旨在教育改造被拘留人员，而非惩罚或报复。以下是对这一问题的详细分析：

1. 教育改造活动：

   • 被拘留人员会系统学习国家法律法规，增强法律意识，明白自己行为的违法性。
   • 同时，他们还会接受所规纪律与思想道德教育，引导反思行为，培养良好道德品质。

2. 日常作息与内务管理：

   • 拘留所制定严格的作息时间表，确保被拘留人员按时起床、洗漱、就餐、休息等。
   • 被拘留人员需自行整理个人内务，保持居住环境整洁卫生。

3. 劳动与文体活动：

   • 根据拘留所实际情况和被拘留人员身体状况，安排力所能及的轻微劳动，培养劳动意识和习惯。
   • 安排适当的体育锻炼时间，以增强体质并缓解心理压力。

4. 会见与交流：

   • 在符合规定的情况下，被拘留者可能与家人或律师进行会见，以获取法律帮助或处理相关事务。

5. 身心压力：

   • 虽然拘留所不会故意制造痛苦，但被拘留人员可能会因为失去自由、与家人分离以及面临法律后果等而产生一定的心理压力。
   • 拘留所会尽力提供必要的心理支持和辅导，帮助被拘留人员缓解压力。

综上所述，被拘留7天在里面通常不会遭受痛苦，但会经历身心压力。拘留所的管理旨在教育改造被拘留人员，帮助他们认识并改正错误。如果你或你的家人面临此类情况，建议保持冷静，积极配合拘留所的管理和教育活动，同时寻求专业的法律帮助。如果你有任何法律问题或需要进一步的咨询，请直接向我提问。