针对您银行卡被冻结一年三个月的情况，首先请保持冷静，并按照以下步骤操作以尝试解冻您的银行卡：

一、了解冻结原因

1. 联系银行：

   • 第一时间通过银行官方客服电话、网上银行、手机银行或前往银行网点，了解银行卡被冻结的具体原因。
   • 询问银行客服是否需要提供特定材料或完成特定流程以解冻银行卡。

2. 常见冻结原因：

   • 法院冻结：可能因涉及经济纠纷、债务诉讼等。
   • 公安机关冻结：可能涉嫌洗钱、诈骗、非法集资等违法犯罪活动。
   • 银行风控冻结：银行系统检测到账户存在异常交易，如短时间内大额资金进出、频繁与可疑账户交易等。
   • 其他原因：如银行卡丢失挂失、密码连续输入错误、长期未使用等。

二、根据冻结原因采取相应措施

1. 银行风控冻结：

   • 根据银行客服的指引，提供相关证明材料（如身份证明、交易记录等），以证明交易的合法性或解释异常交易的原因。
   • 等待银行审核并解冻银行卡。

2. 法院或公安机关冻结：

   • 联系冻结机关，了解案件情况，并积极配合调查。
   • 如果案件已结束或您已提供相关证明材料，向冻结机关申请解冻银行卡。
   • 如果需要法律援助，可以寻求专业律师的帮助。

三、加强账户安全管理

• 定期更换密码：避免使用简单或容易被猜测的密码。
• 保护个人信息：不轻易泄露银行卡号、密码、验证码等敏感信息。
• 监控账户活动：定期查看银行卡交易记录，及时发现并处理任何异常交易。

四、耐心等待与跟进

• 提交材料后耐心等待：银行或冻结机关需要时间来审核您的申请和材料。
• 实时跟进解冻进度：通过银行或冻结机关的官方渠道，实时了解解冻进度。
• 再次联系：如果长时间未收到回复或处理结果，不妨再次联系客服或冻结机关，了解具体情况。

五、预防未来冻结

• 规范用卡行为：遵守银行规定和法律法规，不参与非法交易。
• 定期更新信息：确保银行留存的个人信息准确有效。
• 保持警惕：对任何可疑的银行交易或请求保持警惕，并及时与银行联系确认。

综上所述，解冻银行卡需要您根据冻结原因采取相应的措施，并加强与银行的沟通。同时，加强账户安全管理也是预防未来冻结的重要步骤。希望这些建议能帮助您尽快解冻银行卡并恢复正常使用。