面对楼下有噪音的情况，您可以采取以下几种途径进行投诉以维护自己的安宁生活：

1. 向物业投诉：

   • 您可以首先尝试向小区的物业管理公司投诉。物业通常对小区内的噪声管理有相应规定和职责，他们会出面协调楼下噪音制造方，督促其遵守规定，减少噪音影响。

2. 向社区居委会或业委会投诉：

   • 如果物业无法解决问题，您可以向社区居委会或小区业委会投诉。他们同样具有维护小区秩序的义务，可以协助您调解噪音纠纷。

3. 拨打12345阳光热线：

   • 您还可以拨打当地的12345阳光热线，向相关部门反映噪音问题。他们会根据具体情况，派遣相关人员前往调查处理。

4. 拨打110报警：

   • 如果噪音情况严重，特别是夜间等特定时间段，您可以直接拨打110报警电话。警方会对制造噪音的行为进行警告，警告后不改正的将处以罚款。

5. 法律途径：

   • 若以上途径均无法解决问题，您可以考虑通过法律途径维护自己的权益。根据《民法典》和《噪声污染防治法》等相关规定，您可以向人民法院起诉，要求噪音制造者停止侵害行为、进行整改，并赔偿因噪音造成的损失。

在投诉过程中，建议您保持冷静理性，避免与噪音制造者发生冲突。同时，为了更有效地解决问题，您可以尝试收集相关证据，如录音、录像等，以证明噪音的存在和对您生活的影响。

希望这些建议能对您有所帮助。如果您在投诉过程中遇到任何法律问题或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。