首先，牙龈肿痛和腮帮子肿起通常是口腔健康问题的症状，比如牙龈炎、牙周炎或者智齿冠周炎等。虽然这不是直接的法律问题，但作为你的法律顾问，我也很乐意为你提供一些初步的建议和缓解措施。

1. 初步自我处理：

   • 你可以尝试用温盐水漱口，这有助于缓解牙龈肿痛和消炎。
   • 使用冰袋或冷毛巾敷在肿痛的腮帮子处，可以减轻疼痛和肿胀。
   • 避免食用过硬、过热或过冷的食物，以免刺激牙龈和加重疼痛。

2. 寻求专业医疗帮助：

   • 如果症状持续不减或者加重，我建议你尽快联系口腔科医生进行诊断和治疗。他们可以通过专业的检查和诊断，确定病因，并给出相应的治疗方案。

3. 法律角度的考虑（虽然不直接相关，但也可以稍作提及）：

   • 在就医过程中，如果你遇到了医疗纠纷或者对治疗方案有疑问，可以随时向我咨询。我在医疗法律方面也有一定的实务经验，可以为你提供专业的法律意见。

希望这些建议能对你有所帮助。如果后续有任何法律问题或者需要进一步的咨询，都可以直接找我哦。