如果燕麦片长虫了不小心吃了，首先应观察身体是否有不适反应，如有不适，应及时就医检查并治疗。以下是对此问题的详细分析：

1. 观察身体反应：

   • 在不小心吃了长虫的燕麦片后，首先要密切关注自己的身体反应。通常情况下，如果摄入的虫子数量不多，且虫子本身无毒或毒性较小，可能并不会对身体造成严重影响。
   • 但如果出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻、发热等不适症状，应高度警惕，并及时就医。

2. 就医检查与治疗：

   • 如出现上述不适症状，应立即前往正规医疗机构进行检查。医生会根据患者的具体症状，进行相应的检查，如血常规、粪便检查等，以判断是否有感染或其他健康问题。
   • 根据检查结果，医生会给出相应的治疗方案，如使用抗生素、止泻药等。患者应严格遵医嘱进行治疗，并定期复诊以监测病情变化。

3. 法律维权：

   • 如果认为燕麦片的质量问题导致了身体健康受损，可以考虑通过法律途径维权。在此情况下，应保留好购买燕麦片的相关凭证（如购物发票、产品包装等），以便后续维权使用。
   • 可以向消费者协会或市场监管部门投诉，要求商家赔偿损失。如果商家拒绝赔偿或协商无果，可以寻求专业律师的帮助，通过诉讼等方式维护自己的合法权益。

4. 预防措施：

   • 为了避免类似情况再次发生，应在购买食品时仔细检查产品的生产日期、保质期以及包装是否完好。
   • 存储食品时，应将其放置在干燥、通风、避光的地方，以防止食品受潮、发霉或长虫。
   • 定期检查食品是否变质或长虫，如有异常应及时处理。

总之，如果不小心吃了长虫的燕麦片，应首先观察身体反应，如有不适及时就医。同时，可以考虑通过法律途径维权，并采取相应的预防措施以避免类似情况再次发生。如有任何法律问题或需要进一步的帮助，请直接向我咨询。