吃到青菜里的虫子，确实会让人感到不舒服。不过别担心，作为律师，我可以帮你分析这个情况，并给你一些建议。

首先，你完全有权向餐厅提出异议，要求餐厅给予合理的解决。这是基于消费者权益保护法的相关规定，消费者在购买、使用商品或者接受服务过程中，有权要求经营者提供的商品和服务符合安全、卫生的标准。

具体来说，你可以采取以下几个步骤：

1. 立即与餐厅工作人员沟通：

   • 平静地说明情况，指出青菜中有虫子，并表达你的不满和担忧。
   • 要求餐厅查看并确认问题，最好能有餐厅工作人员或经理在场见证。

2. 要求餐厅给予合理解决：

   • 你可以要求餐厅更换一盘新的青菜，或者根据餐厅的规定，要求退菜、打折或赠送其他菜品等补偿措施。
   • 如果餐厅态度积极，愿意解决问题，那么双方可以协商达成一个满意的解决方案。

3. 保留证据，以备不时之需：

   • 如果餐厅不愿意承担责任，或者你认为餐厅的解决方案不合理，那么你可以考虑拍照或录像留作证据。
   • 同时，保留好消费凭证，如发票或收据，以便后续维权。

4. 向相关部门投诉：

   • 如果餐厅拒绝解决问题，或者你认为问题比较严重，可以向当地市场监管部门或消费者协会投诉。
   • 提供你保留的证据和消费凭证，相关部门会进行调查并给出处理意见。

5. 考虑法律途径：

   • 如果以上步骤都无法解决问题，且你认为自己的权益受到了严重侵害，那么你可以考虑通过法律途径来维权。
   • 你可以咨询律师，了解具体的法律程序和维权方式。

总之，作为消费者，你有权要求餐厅提供安全、卫生的食品。如果遇到问题，不要慌张，理性地与餐厅沟通，并寻求合理的解决方案。如果餐厅不配合，你可以向相关部门投诉，甚至考虑法律途径来维权。希望这些建议能帮到你。