遇到婚外情无赖纠缠的情况，你可以采取以下措施来保护自己：

1. 切断联系：

   • 立即停止与无赖的一切联系，包括电话、短信、社交媒体等。
   • 拉黑其电话号码，删除社交软件好友，避免给予其任何回应。

2. 保留证据：

   • 如果无赖有发送威胁、骚扰信息或者其他不当行为，要注意保留证据。
   • 收集并保存短信、聊天记录、通话录音、视频等，这些证据在必要时可以用于维护自身权益。

3. 寻求家人帮助：

   • 向信任的家人坦白情况，让他们帮忙处理或者给予支持。
   • 家人可以在一定程度上起到保护和缓冲的作用，共同应对无赖的纠缠。

4. 借助法律手段：

   • 如果无赖的纠缠行为严重影响到你的正常生活，如跟踪、暴力威胁等，可以向公安机关报案。
   • 根据《治安管理处罚法》的相关规定，公安机关可以对无赖进行相应的处罚，如警告、罚款或拘留等。
   • 如果存在侵犯名誉权等民事侵权行为，也可以向法院提起民事诉讼，要求其停止侵权、赔偿损失等。

5. 明确态度：

   • 坚决地向无赖表明这种关系是不被允许继续的，自己不会再参与其中。
   • 态度要严肃且坚定，不能有任何模棱两可的表示，避免给对方错误信号。

需要强调的是，婚外情本身是违背公序良俗的行为，也容易引发各种复杂的问题。因此，在处理完无赖纠缠的问题后，应深刻反思自己的行为，避免再次陷入婚外情关系。如果你在这个过程中遇到任何法律问题或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。