听到别人在后面说坏话，确实会让人感到不舒服。作为律师，我给你的建议是，首先要保持冷静，然后可以采取以下措施来保护自己：

1. 确认事实：

   • 不要立即反应，而是先尝试确认所说的话是否属实。有时，传言或误解可能导致不必要的冲突。
   • 如果可能，尝试从多个来源获取信息，以验证话语的真实性。

2. 评估影响：

   • 分析这些话对你的个人声誉、职业关系或心理健康可能产生的影响。
   • 如果这些话并未造成实质性的伤害，或者只是轻微的误解，可能选择忽略会是更好的策略。

3. 采取适当行动：

   • 如果确认这些话确实对你造成了不良影响，你可以考虑与说这些话的人直接沟通，以平和的方式表达你的感受和观点。
   • 如果直接沟通不可行或效果不佳，你可以考虑向相关部门或上级反映情况，尤其是当这些话涉及职场欺凌、诽谤或其他违法行为时。
   • 在某些情况下，收集证据并寻求法律援助也是保护自己的有效方式。

4. 维护个人形象：

   • 不要因为别人的言论而过度自责或沮丧。你的价值并不取决于别人的评价。
   • 继续专注于你的工作和个人发展，通过积极的表现来树立和维护你的个人形象。

5. 寻求支持：

   • 与信任的朋友、家人或同事分享你的感受，他们可能会给你提供不同的视角和建议。
   • 如果需要，你也可以考虑寻求专业的心理咨询，以帮助你更好地处理这种情况带来的情绪压力。

记住，面对这种情况，保持冷静和理性至关重要。如果你有任何具体的法律问题或需要进一步的建议，可以直接向我咨询。