面对朋友借网贷不还却留下你的电话，导致你天天被骚扰的情况，你可以采取以下综合措施来有效应对，并维护自己的合法权益：

1. 明确告知与要求停止骚扰

   • 直接沟通：首先，你应直接联系骚扰电话的来电方或相关网贷平台，明确告知他们这个手机号码被错误地留作了联系方式，你与借款人并无关联，也不承担任何借款责任。
   • 要求停止骚扰：要求对方立即停止对你的骚扰，并删除或更正相关信息。保留好与对方的沟通记录，如通话录音、短信截图等，这些将作为后续可能需要的证据。

2. 向监管部门投诉

   • 选择投诉渠道：如果网贷平台或骚扰方无视你的要求，继续进行骚扰，你可以向相关监管部门投诉。在中国，你可以向中国互联网金融协会、银保监会及其派出机构、通信管理局或消费者协会等机构进行投诉。
   • 提交证据：提交你收集到的骚扰证据，这些部门通常会有相应的处理机制，能够对投诉进行调查并给予回复，对违规行为进行查处。

3. 使用技术手段防护

   • 设置黑名单：在等待监管部门处理的同时，你可以将骚扰号码加入手机黑名单，阻止其来电和短信。
   • 安装防骚扰软件：使用手机自带的防骚扰功能或安装专业的手机安全防护软件来屏蔽这类电话和信息。这些软件通常具备更强大的骚扰拦截和识别功能，可以有效减少不必要的打扰。

4. 寻求法律救济

   • 报警处理：如果骚扰行为严重影响到你的正常生活，甚至构成了骚扰、恐吓或侵犯个人隐私等违法行为，你可以向警方报案。警方会根据具体情况对骚扰者或网贷平台进行调查和处理，保护你的人身安全和合法权益。
   • 发送律师函：作为律师，我可以帮你起草并向网贷平台或骚扰方发送律师函，以法律的严肃性告知对方停止侵权骚扰行为。律师函具有一定的威慑作用，通常能促使对方重视并采取措施解决问题。
   • 提起诉讼：在必要时，你可以考虑向法院提起诉讼，要求骚扰方或网贷平台承担相应的法律责任，包括赔偿损失、道歉等。法院会根据事实和法律规定作出公正判决。

5. 敦促朋友还款并加强个人信息保护

   • 提醒朋友还款：立即提醒朋友妥善处理借款问题，从根源上消除骚扰。你可以协助朋友与贷款机构沟通，寻求合理的还款安排。
   • 谨慎留信息：在未来任何情况下，都应谨慎留下自己的联系方式，避免因随意留电话而再次陷入类似困境。

总结与建议： 面对此类情况，你应保持冷静，采取适当的措施来制止骚扰行为，并通过法律途径寻求救济。同时，也要加强自我保护意识，提高警惕性，避免个人信息被滥用。如果骚扰行为持续不断且严重影响你的生活，我建议你及时采取法律行动，以维护自己的合法权益。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。