法定哺乳假一天至少为1小时，若女职工生育多胞胎，则每多哺乳1个婴儿，每天额外增加1小时哺乳时间。以下是关于哺乳假的详细解释：
一、基本规定
根据《女职工劳动保护特别规定》第九条，对于哺乳未满1周岁婴儿的女职工，用人单位应当在每天的劳动时间内为其安排至少1小时的哺乳时间。这一时间可以灵活安排，比如上午和下午各使用一部分，或者集中在一个时间段内使用，以确保女职工有足够的时间照顾婴儿。
二、多胞胎的特殊情况
如果女职工生育的是多胞胎，那么每多哺乳1个婴儿，用人单位就应当为其每天额外增加1小时的哺乳时间。例如，生育双胞胎的女职工每天可享受2小时的哺乳假，生育三胞胎的则每天可享受3小时的哺乳假，以此类推。
三、哺乳假的计算与待遇
哺乳时间与往返时间：女职工在单位内哺乳及往返途中的时间，均应算作劳动时间，确保其工资和福利待遇不受影响。这意味着，女职工在哺乳期间，不仅享有专门的哺乳时间，而且因哺乳而产生的往返时间也应得到合理补偿。
禁止延长工作时间与夜班：用人单位不得为哺乳未满1周岁婴儿的女职工延长工作时间或安排夜班劳动。这是为了保护女职工的身心健康，确保她们有足够的休息和恢复时间，从而更好地照顾自己和婴儿。
四、地方特殊规定
部分地区在《女职工劳动保护特别规定》的基础上，作出了更有利于女职工的规定。例如，上海地区的女职工在产假期满后，经本人申请并获得单位批准，可以请哺乳假六个半月，期间工资不得低于其原工资性收入的80%。这类规定体现了对女职工更全面的保护和支持，但具体规定可能因地区而异。
五、法律建议
了解自身权益：女职工应充分了解自己在哺乳期间的合法权益，包括哺乳时间、禁止延长工作时间和夜班劳动等规定。
与用人单位沟通：如果女职工在哺乳期间遇到任何权益受损的情况，应及时与用人单位沟通协商，寻求合理的解决方案。
寻求法律援助：如果沟通协商无果，女职工可以寻求法律援助，通过法律途径维护自己的合法权益。
作为杜力红律师，我专注于劳动纠纷等领域，如果你在哺乳假或其他劳动法律方面有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。