面对公司调岗降薪的情况，您确实需要采取一系列措施来有效维护自己的合法权益。以下是我为您整理的详细步骤和建议：
一、明确法律立场与合同约定
首先，您需要明确的是，根据《中华人民共和国劳动法》和《中华人民共和国劳动合同法》的相关规定，用人单位在变更劳动合同内容，包括调岗降薪时，必须与劳动者协商一致，并且通常需要采用书面形式。这意味着，如果公司未经您同意就擅自调岗降薪，那么这种行为是违法的。同时，您也应该仔细查阅自己的劳动合同，看看其中是否有关于调岗降薪的具体约定。如果公司的行为违反了合同约定，那么您就有权要求公司恢复原岗位和薪资待遇。
二、与公司进行理性沟通协商
在明确了法律立场和合同约定后，您应该主动与公司的人力资源部门或上级领导进行沟通，表达您对调岗降薪的异议。在沟通过程中，您要保持冷静和理性，有理有据地指出公司做法的不当之处，并尝试要求恢复原岗位和薪资待遇。如果公司提出调岗降薪是因为经营困难等合理因素，您可以与公司协商调整幅度、期限等，寻求双方都能接受的解决方案。如果双方达成一致，务必签订书面的劳动合同变更协议，以确保双方权益得到保障。
三、全面收集并保留关键证据
在与公司沟通的同时，您还需要全面收集并保留与调岗降薪相关的关键证据。这些证据包括但不限于劳动合同、工资条、银行流水、工作证、考勤记录、调岗降薪通知、邮件往来、谈话记录等。这些证据在后续的维权过程中将起到至关重要的作用，它们将作为支持您主张的重要依据。
四、采取法律手段维护权益
如果与公司协商无果，您可以考虑采取以下法律手段来维护自己的权益：
向劳动监察部门投诉：您可以向当地劳动监察部门投诉公司的违法行为，提交相关证据材料，并详细说明公司调岗降薪的违法事实。劳动监察部门有权对公司进行监督检查，并责令其改正违法行为。
申请劳动仲裁：如果投诉没有得到满意的结果，您可以在劳动争议发生之日起一年内向有管辖权的劳动争议仲裁委员会申请仲裁。在申请仲裁时，您需要整理好所有相关证据和材料，清晰陈述事实和理由，并提出具体要求，如恢复岗位、支付工资差额等。
提起诉讼：如果您对仲裁裁决不满意，还可以在规定期限内向人民法院提起诉讼。法院将依据事实和法律作出最终判决，您需要积极配合诉讼程序。
五、总结与建议
面对公司调岗降薪的情况，您首先要保持冷静和理性，依法依规维护自己的合法权益。在采取任何行动之前，都要确保自己了解并熟悉相关法律法规和劳动合同约定。同时，证据的收集和保留是维权成功的关键，因此您要时刻注意保留与调岗降薪相关的各种证据。在整个过程中，如果感到困惑或无助，不妨寻求专业律师的帮助，他们将能够为您提供更具体、更专业的法律建议和支持。