一天上12个小时班在大多数情况下是不合法的，但也存在特定合法情形。以下是对此问题的详细分析：
一、一般情况下的违法性
根据《中华人民共和国劳动法》第三十六条的规定，国家实行劳动者每日工作时间不超过八小时、平均每周工作时间不超过四十四小时的工时制度。这是保障劳动者休息权益、维护其身体健康的基本法律原则。因此，在正常情况下，用人单位要求劳动者一天工作12小时，明显超出了法定工作时间上限，属于违法行为。
二、特定情况下的合法性
尽管一般情况下一天工作12小时是不合法的，但也存在一些特定情况或特殊行业规定，使得这种安排可能变得合法或得到允许：
特殊工时制度：
- 不定时工作制：对于因工作性质和生产特点不能实行标准工时制度的企业，如高级管理人员、外勤人员等，经劳动行政部门批准，可以实行不定时工作制。这种制度下无固定工作时间限制，但应确保员工的休息休假权利和完成工作任务。
- 综合计算工时工作制：同样，对于需要连续作业的特殊行业，如交通、铁路、邮电、水运、航空、渔业等，经劳动行政部门批准，可以实行综合计算工时工作制。在综合计算周期内，虽然某一具体日（或周）的实际工作时间可能超过8小时（或40小时），但整个周期内的总实际工作时间不应超过总法定标准工作时间。
加班程序合规：
- 根据《劳动法》第四十一条的规定，用人单位因生产经营需要，经与工会和劳动者协商后可延长工作时间，一般每日不得超过一小时；特殊原因下，保障劳动者身体健康的条件下延长工作时间每日不得超过三小时，且每月不得超过三十六小时。在此情况下，如果用人单位履行了法定加班程序，并支付了相应的加班工资（平时加班支付不低于工资的150%的报酬；休息日加班又不能安排补休的，支付不低于工资的200%的报酬；法定休假日加班的，支付不低于工资的300%的报酬），那么包含加班时间的每天工作12小时可能是合法的。
紧急特殊情况：
- 在发生自然灾害、事故或其他威胁劳动者生命健康和财产安全的情况下，或者生产设备、交通运输线路、公共设施发生故障且必须及时抢修时，延长工作时间可以不受上述法定限制。这是为了应对突发状况、保护公共利益和劳动者安全而做出的特殊规定。
三、劳动者权益保护
- 如果用人单位违反工时规定，强制要求员工长时间工作并未按规定支付相应薪资，劳动者有权拒绝这种工作安排，并要求用人单位支付加班费或进行相应的补偿。
- 劳动者可以通过与用人单位协商解决争议；协商不成时，可以向劳动监察部门投诉或申请劳动仲裁来维护自身权益。
四、法律建议
- 了解权益：劳动者应充分了解自己的工作时间权益，包括法定工作时间、加班程序、加班工资支付等。
- 保留证据：在遭遇用人单位违法安排工作时间时，劳动者应保留相关证据，如工作记录、加班通知、工资条等，以便在维权时提供有力支持。
- 及时维权：一旦发现用人单位存在违法行为，劳动者应及时向劳动监察部门投诉或申请劳动仲裁，以维护自己的合法权益。
综上所述，一天上12个小时班在大多数情况下是不合法的，但也存在特定合法情形。劳动者应了解自己的权益和法律规定，并在必要时采取适当措施维护自身合法权益。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。