一天上超过12个小时班，在大多数情况下是不合法的，但也存在特定情况下的合法性。以下是对这一问题的详细分析：
一、一般情况下的违法性
根据《中华人民共和国劳动法》第三十六条的规定，国家实行劳动者每日工作时间不超过八小时、平均每周工作时间不超过四十四小时的工时制度。这是保障劳动者休息权益、维护其身体健康的基本法律原则。因此，在一般情况下，如果用人单位安排劳动者一天工作超过12小时，明显超出了法定的日工作时间上限，这种安排是违法的。
二、特殊情况下的合法性
尽管一般情况下一天工作超过12小时是违法的，但也存在一些特定情况或特殊行业规定，使得在某些条件下，这种安排可能变得合法或得到允许：
综合计算工时工作制：
- 对于因工作性质和生产特点不能实行标准工时制度的企业，经劳动行政部门批准，可以实行以周、月、季、年等为周期综合计算工作时间的制度。
- 在这种制度下，虽然某一天的工作时间可能超过8小时，但只要在整个计算周期内总工作时间未超过法定标准（即平均每日不超过8小时、平均每周不超过44小时），即不视为违法。
- 这主要适用于如交通、铁路、邮电、水运、航空、渔业等需要连续作业的特殊行业。
不定时工作制：
- 对于某些因工作性质特殊，需机动作业的职工，如高级管理人员、外勤人员等，可以实行不定时工作制。
- 这种制度下无固定工作时间限制，但应确保员工的休息休假权利和完成工作任务。
- 同样，实行不定时工作制也需要经过劳动行政部门的批准。
加班程序与报酬的合规性：
- 即使超出正常工作时间安排工作，只要符合法律规定的加班程序和支付加班报酬，也是合法的。
- 具体来说，用人单位需与工会和劳动者协商后延长工作时间，且需按规定支付加班费（平日不低于工资的150%，休息日不低于工资的200%且不能安排补休的，或法定节假日不低于工资的300%）。
- 在此情况下，如果每天工作12小时中包含了合理的加班时间，并且用人单位履行了法定加班程序并支付了相应的加班费，那么这种安排可能是合法的。但需要注意的是，每日加班时间一般不得超过三小时，且每月累计加班时间不得超过三十六小时。
紧急特殊情况：
- 在发生自然灾害、事故或其他威胁劳动者生命健康和财产安全的情况下，或者生产设备、交通运输线路、公共设施发生故障且必须及时抢修时，延长工作时间可以不受上述法定限制。
- 这是为了应对突发状况、保护公共利益和劳动者安全而做出的特殊规定。
三、劳动者权益保护与建议
- 权益保护：劳动者有权拒绝超过法定工作时间的加班要求，并有权要求用人单位支付加班费。如果用人单位违反规定强制加班，劳动者可以向劳动监察部门投诉举报，维护自己的合法权益。
- 建议：对于劳动者而言，如果发现自己的工作时间超过了法定限制，且不符合上述任何特殊情况或特殊规定，那么他们应与用人单位协商，要求其改正并支付相应的加班工资。如果协商不成，劳动者可以考虑通过法律途径来维护自己的权益，如申请劳动仲裁或提起诉讼。
综上所述，一天上超过12个小时班在大多数情况下是不合法的，但也存在特定情况下的合法性。劳动者应了解自己的权益和法律规定，并在必要时采取适当的行动来保护自己。如果你有任何关于劳动工伤或劳动仲裁的问题，都可以直接向我咨询。