结论：上班忘记打卡本身并不直接等同于旷工一天，是否合法需根据公司的具体规章制度以及相关法律法规来判断。

分析如下：

1. 公司规章制度的角度：

   • 公司有权制定规章制度来管理员工的工作行为，包括打卡制度。然而，这些规章制度必须合法、合理，并且需要经过民主程序制定，向员工公示或告知。
   • 如果公司的规章制度中明确规定“忘记打卡即视为旷工一天”，并且这一规定已经向员工明确告知，那么从公司管理的角度来看，这一规定是有效的。但即便如此，如果员工能提供合理证据（如工作记录、同事证言等）证明其实际出勤，公司也不能仅凭忘记打卡就认定员工旷工。
   • 如果公司的规章制度中没有明确规定忘记打卡即视为旷工，或者该规定未向员工明确告知，那么公司不能仅凭此理由认定员工旷工。

2. 法律法规的角度：

   • 根据《中华人民共和国劳动法》及相关规定，旷工是指员工无正当理由未到岗工作。忘记打卡并不等同于无正当理由未到岗，因此不能直接将忘记打卡等同于旷工。
   • 如果公司因员工忘记打卡而扣除工资或进行其他处罚，必须确保这些处罚措施符合法律法规的规定，并且已经向员工明确告知。否则，公司可能面临违法处罚的风险。

3. 实际操作建议：

   • 对于员工而言，如果忘记打卡，应及时向公司说明情况，并提供合理证据证明其实际出勤。同时，也可以建议公司完善打卡制度，如设置补卡流程、提供打卡异常申诉渠道等。
   • 对于公司而言，应制定合法、合理的规章制度，并确保这些制度已经向员工明确告知。在处理忘记打卡等异常情况时，应秉持公平、公正的原则，避免对员工造成不必要的损失。

可能的法律后果：

• 如果公司仅凭忘记打卡就认定员工旷工，并据此进行处罚（如扣除工资、解除劳动合同等），而员工能提供合理证据证明其实际出勤，那么员工有权向劳动争议仲裁委员会申请仲裁，要求公司撤销处罚决定并赔偿损失。
• 如果公司的规章制度违反法律法规的规定，或者未向员工明确告知，那么这些规章制度可能被认定为无效，公司不能依据这些规章制度对员工进行处罚。

总结与建议： 上班忘记打卡并不直接等同于旷工一天，是否合法需根据公司的具体规章制度以及相关法律法规来判断。建议员工和公司都应了解并遵守相关法律法规，制定合理、合法的规章制度，并在处理异常情况时秉持公平、公正的原则。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。