针对您提出的“食品虚假宣传怎么赔偿”的问题，以下是我为您提供的详细解答：
在食品虚假宣传的情境中，消费者确实享有一系列明确的法律权益和多种赔偿途径。以下是对这一问题的综合阐述：
一、消费者可获得的赔偿类型
退货退款：
- 如果您购买的食品存在虚假宣传，导致您财产受损，根据《中华人民共和国消费者权益保护法》的相关规定，您有权要求商家退货并退还货款。
增加赔偿：
- 一般欺诈情形：若商家存在欺诈行为，您可以根据《消费者权益保护法》第五十五条，要求增加赔偿，赔偿金额为您购买食品价款的三倍；如果增加的赔偿金额不足五百元，则按五百元计算。
- 食品领域特殊情形：对于生产或经营不符合食品安全标准的食品，且涉及虚假宣传的情况，根据《中华人民共和国食品安全法》第一百四十八条，您除要求赔偿损失外，还可以主张价款十倍或损失三倍的赔偿金；如果增加的赔偿金额不足一千元，则按一千元计算。但需要注意的是，如果食品的标签、说明书存在小瑕疵，且不影响食品安全及不误导消费者，则不适用此条款。
实际损失赔偿：
- 如果您因食用虚假宣传的食品导致健康受损等实际损失，您有权要求商家赔偿医疗费用、误工费等实际支出。
二、确定赔偿责任主体
在食品虚假宣传的赔偿问题中，赔偿责任主体可能包括：
- 食品生产者：如果生产者对生产的食品进行虚假宣传，需承担直接赔偿责任。
- 食品经营者：如超市、经销商等在销售过程中进行虚假宣传，同样需承担赔偿责任。
- 广告经营者、发布者及代言人：如果他们参与设计、制作、发布虚假食品广告或推荐虚假宣传的食品，需与食品生产经营者承担连带责任。
三、赔偿的途径与证据要求
赔偿途径：
- 与商家协商：这是首选方式，您可以尝试与商家沟通解决纠纷。
- 向消协等组织投诉：如果协商无果，您可以向消费者协会或行业协会寻求帮助。
- 向行政部门举报：您还可以向市场监督管理部门等举报，以获取行政介入和支持。
- 提起诉讼：如果其他途径均无效，您可以通过法律途径向法院提起民事诉讼，维护自身权益。
证据要求：
- 为了成功获得赔偿，您需要提供充分证据，包括购买凭证、食品实物、虚假宣传证据（如广告截图）、医疗证明等，以证明商家的虚假宣传行为及其给您造成的损失。
总结与建议：
面对食品虚假宣传问题，您不仅有权要求退货退款和增加赔偿，还可以根据实际情况主张实际损失赔偿。在确定赔偿责任主体后，您可以通过多种途径寻求赔偿，并需准备充分证据以支持您的主张。在整个过程中，我建议您咨询专业法律人士以获取更具体的帮助和指导，以确保您的权益得到充分保护。