针对您在央企工作30年后，单位提出让您内退的情况，以下是我为您提供的详细解答：

一、内退的基本概念与政策依据

内退，全称“内部退养”或“离岗退养”，是企业在不解除劳动关系的前提下，对富余职工进行的一种安置方式。它并非国家法定的退休形式，而是企业内部的一种管理措施。根据国务院1993年发布的《国有企业富余职工安置规定》第九条，若您距法定退休年龄不到五年且为企业富余职工，经本人申请，企业领导批准，可以退出工作岗位休养。

二、内退的资格确认与申请流程

1. 了解内退政策：

   • 仔细研读企业制定的内退相关政策文件，明确内退的条件（如年龄、工龄等）、待遇标准、办理流程等。
   • 确认自己是否符合内退条件，特别是工龄和年龄方面的要求。

2. 咨询与准备：

   • 主动与企业人力资源部门沟通，就内退政策中的疑问进行详细咨询。
   • 准备申请材料，包括内退申请书、个人身份证明、工作证明等。

3. 提交申请与审批：

   • 将填写完整的申请书及相关材料提交给企业指定的负责部门（通常是人力资源部门），并保留提交申请的凭证。
   • 企业会按照既定流程进行审核，包括对申请人资格的再次确认和相关信息核实。
   • 审批通过后，企业需将相关材料报送劳动部门进行备案，并以书面或正式通知的方式告知申请人审批结果及内退起始时间、待遇等具体内容。

三、内退手续办理与协议签订

1. 签订内退协议：

   • 一旦申请获批，需与企业签订内退协议，明确双方的权利和义务，如内退期间的工资支付方式、福利待遇、管理责任等。
   • 仔细阅读协议条款，如有疑问可咨询专业法律人士后再签字，确保自己的权益得到充分保障。

2. 工作交接与手续办理：

   • 按照企业要求进行全面工作交接，整理工作文档、资料、设备等，并确保顺利过渡。
   • 办理工作相关的证件、权限交接或注销手续，以及社保及公积金手续的确认。
   • 企业会为您办理内部退养手续，包括人事档案的调整、工资关系的转移等。

四、内退期间的待遇保障与五险一金缴纳

1. 待遇保障：

   • 内退期间，企业应按照规定为您发放生活费，生活费标准由企业自主确定，但不得低于当地最低工资标准。
   • 您将继续享受企业发放的生活费和社会保险缴纳待遇，直至达到法定退休年龄后正式办理退休手续。

2. 五险一金缴纳：

   • 内退期间，五险一金的缴纳应由单位和个人共同承担，企业会继续为您代扣代缴养老金、医疗保险金和住房公积金等费用。
   • 确保按时足额缴纳以保障社会保险权益，您可以通过官方渠道定期查询社保和公积金缴费记录。

五、注意事项与法律维权

1. 了解政策与保留证据：

   • 在办理内退手续和缴纳五险一金的过程中，详细了解并遵守当地相关政策规定。
   • 妥善保管所有相关文件和凭证，以备将来查询和维权之需。

2. 咨询专业人士：

   • 如遇问题或疑虑，及时咨询当地社保机构、住房公积金管理中心或专业律师以获取准确信息和指导。

3. 法律维权：

   • 若发现企业存在违反法律法规或侵犯自身合法权益的情况，如未按时足额缴纳五险一金、降低生活费标准等，可考虑通过劳动仲裁、诉讼等法律途径维护自己的权益。

六、建议与总结

• 与企业保持良好沟通：在整个内退过程中，建议您与企业保持密切沟通，及时了解内退政策的最新动态和企业的具体安排。
• 关注五险一金缴纳情况：定期查询社保和公积金缴费记录，确保企业按时足额缴纳，以保障自己的社会保障权益。
• 寻求专业帮助：如有需要，可寻求专业法律人士的帮助以确保自己的权益得到妥善处理。

总之，内退是企业内部的一种安置富余职工的方式，并非真正的退休。在办理内退手续时，请务必详细了解企业内退政策、按照流程提交申请、签订内退协议，并关注五险一金的缴纳情况。在整个过程中，确保自身权益得到充分保障。