若您被打了但未住院，在起诉对方要求赔偿时，可以主张的费用主要包括医疗费、误工费、交通费、护理费以及精神损害抚慰金等。以下是对这些费用的详细解释和计算方式：

1. 医疗费：

   • 法律依据：根据《中华人民共和国民法典》第一千一百七十九条，侵害他人造成人身损害的，应当赔偿医疗费。
   • 费用内容：包括因受伤而产生的医药费、检查费、治疗费等。即使未住院，只要这些费用是因受伤而直接产生的，都可以要求赔偿。
   • 计算方式：根据实际发生的医疗费用，凭医疗机构的收款凭证进行确定。

2. 误工费：

   • 法律依据：同样依据《中华人民共和国民法典》第一千一百七十九条，误工费也是因侵害导致的人身损害赔偿范围之一。
   • 费用内容：如果因受伤导致无法正常工作，从而产生了误工损失，可以要求对方赔偿误工费。
   • 计算方式：误工费根据受害人的误工时间和收入状况确定。误工时间根据受害人接受治疗的医疗机构出具的证明确定。受害人有固定收入的，误工费按照实际减少的收入计算；受害人无固定收入的，按照其最近三年的平均收入计算；受害人不能举证证明其最近三年的平均收入状况的，可以参照受诉法院所在地相同或者相近行业上一年度职工的平均工资计算。

3. 交通费：

   • 费用内容：因受伤而产生的交通费用，如前往医院治疗的交通费、必要的陪护人员因陪护产生的交通费等。
   • 计算方式：根据实际发生的交通费用，凭相关票据进行确定。

4. 护理费：

   • 费用内容：如果受伤后需要护理，可以要求对方赔偿护理费。护理费通常根据护理人员的收入状况和护理期限确定。
   • 计算方式：若护理人员有收入的，参照误工费的规定计算；若护理人员没有收入或者雇佣护工的，参照当地护工从事同等级别护理的劳务报酬标准计算。护理期限应计算至受害人恢复生活自理能力时止。

5. 精神损害抚慰金：

   • 法律依据：虽然《中华人民共和国民法典》未明确规定精神损害抚慰金的具体数额，但根据司法实践，如果受伤给受害人造成了严重的精神损害，可以要求对方赔偿精神损害抚慰金。
   • 费用内容：精神损害抚慰金的具体数额通常由法院根据受害人的精神损害程度、侵权人的过错程度等因素酌情确定。

在起诉时，您需要准备以下证据来支持您的赔偿请求：

• 医疗机构的收款凭证，以证明医疗费用的实际发生；
• 医疗机构的证明或病历，以证明误工时间和护理期限；
• 交通费用票据，以证明交通费用的实际发生；
• 如果可能，提供护理人员的收入证明或当地护工的劳务报酬标准；
• 其他能够证明您因受伤而遭受损失的证据，如照片、视频等。

最后，我建议您在起诉前尽量与对方进行协商，看是否能够达成和解。如果协商无果，再考虑通过法律途径解决。在起诉过程中，如果您有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。