遇到电话推销骚扰，你可以采取以下措施来应对：
明确拒绝并设置拦截：
- 当接到推销电话时，直接、明确地告知对方你不需要此类服务或产品，并要求对方停止拨打。
- 利用手机自带的拦截功能或下载第三方拦截软件，将推销电话号码加入黑名单，减少骚扰。
保留证据并投诉：
- 记录推销电话的来电时间、号码、推销内容等信息，作为后续投诉的证据。
- 向相关监管部门（如通信管理局、消费者协会等）投诉，提供你所记录的证据，要求对推销行为进行调查和处理。
了解并利用法律保护：
- 根据《中华人民共和国消费者权益保护法》等相关法律法规，消费者享有不受骚扰的权利。如果推销行为严重干扰了你的正常生活，你可以考虑通过法律途径维护自己的权益。
- 在某些情况下，如果推销电话涉及欺诈、虚假宣传等违法行为，你还可以向公安机关报案，追究相关人员的法律责任。
谨慎处理个人信息：
- 推销电话往往源于个人信息的泄露。因此，在日常生活中，要注意保护自己的个人信息，避免在不必要的场合透露过多信息。
- 对于不明来源的问卷调查、抽奖活动等，要谨慎参与，以免个人信息被不法分子利用。
考虑更换联系方式（极端情况）：
- 如果推销电话频繁且严重干扰了你的生活，且其他措施均无法有效解决问题，你可以考虑更换手机号码。当然，这应作为最后的选择，因为更换号码可能会带来一些不便。
在应对电话推销骚扰时，你还需要注意以下几点：
- 保持冷静：不要因为推销电话的频繁打扰而情绪失控，保持冷静有助于你更好地处理问题。
- 不要轻易相信推销内容：推销电话往往夸大其词，甚至涉及虚假宣传。在接到此类电话时，要保持警惕，不要轻易相信对方的话。
- 及时寻求帮助：如果你觉得自己无法单独应对推销骚扰，可以向家人、朋友或专业人士寻求帮助，共同解决问题。
如果推销电话已经对你造成了实质性的损害（如经济损失、精神损害等），你可以考虑通过法律途径追究相关责任。在这种情况下，建议你咨询专业律师（当然，你可以直接向我咨询，我专注于婚姻家庭、合同纠纷领域，但也能为你提供关于消费者权益保护方面的法律建议），了解具体的法律程序和维权策略。