如果您作为监事不想继续担任该职务，想要退出的话，可以按照以下步骤进行：

一、尝试公司内部途径解决

1. 提交书面辞呈： 首先，您应当向公司提交一份书面的辞呈，明确表达您希望辞去监事职务的意愿。这是启动退出流程的第一步，也是表明您个人意愿的重要方式。

2. 等待公司回复与变更登记： 提交辞呈后，您需要等待公司的回复。如果公司同意您的辞职请求，那么它应当按照公司章程和相关法律法规的规定，及时办理监事的变更登记手续。这通常包括修改公司章程、更新工商登记信息等。

二、公司内部途径无法解决时的应对策略

如果公司未对您的辞呈作出回应，或者虽然回应但拒绝办理变更登记，且公司存在经营异常、法人联系不上等情况，导致无法通过公司内部自治途径完成监事变更，那么您可以考虑通过司法途径来维护自己的权益。

1. 寻求法律咨询： 在采取法律行动之前，建议您先咨询专业的律师或法律机构，了解您的具体权益和可行的法律途径。

2. 提起涤除之诉： 如果公司拒绝变更监事登记，且您已经穷尽公司内部途径仍然无法获得救济，那么您可以向法院提起涤除之诉，要求法院判令公司办理涤除您作为公司监事的工商登记信息。在提起诉讼时，您需要准备充分的证据，如辞呈、公司章程、工商登记信息等，以证明您的诉求是合理且合法的。

3. 关注诉讼进展与结果： 提起诉讼后，您需要密切关注诉讼的进展和结果。如果法院支持了您的诉求，那么公司应当按照法院的判决办理监事的变更登记手续。如果公司仍然拒绝履行判决，那么您可以申请法院强制执行。

三、特别提醒

• 及时查询个人工商信息： 为了避免类似情况的发生，建议您定期查询个人工商信息，确保自己的身份没有被未经授权地用于公司登记等事务。

• 保护个人身份资料： 在日常生活中，要注意保护自己的身份资料，避免泄露给不法分子，从而防止自己的身份被冒用。

总之，作为监事想要退出该职务，首先应当尝试通过公司内部途径解决。如果公司内部途径无法解决，且您已经穷尽所有救济方式，那么可以通过司法途径来维护自己的权益。希望这些建议能对您有所帮助。