女生在遭遇他人造谣时，可以采取以下措施来维护自身权益：
保持冷静，及时固定证据
- 网络造谣：若造谣行为发生在网络上，应立即截屏、录屏保存造谣内容，包括发布者账号信息、发布时间等。为增强证据的法律效力，可考虑通过互联网公证处进行网页保全公证。
- 线下造谣：若在现实生活中被造谣，应寻找现场证人，记录谣言传播的具体情况，并留意是否有监控设备记录下造谣场景，如有则及时申请调取监控录像。
与造谣者沟通协商
- 在掌握充分证据后，可尝试与造谣者直接沟通，明确要求其停止造谣并公开赔礼道歉。沟通过程中，务必保留聊天记录或通话录音作为证据。
- 若直接沟通效果不佳，可寻求第三方调解，如共同朋友、老师、长辈等，以促使造谣者认识到错误并改正。
向相关平台或机构投诉
- 网络平台：对于网络平台上的造谣行为，应向平台提交证据并进行投诉，利用平台的投诉机制来维护自身权益。平台有责任对违规内容进行删除或处理，并对造谣者进行相应处罚。
- 学校或工作单位：若造谣事件发生在学校或工作单位，应向相关部门反映情况，要求调查处理。学校和单位有责任维护良好的学习和工作环境，并对造谣者进行相应处分。
寻求法律帮助
- 发送律师函：可聘请律师向造谣者发送律师函，明确告知其侵权行为及法律责任，要求其停止侵权并作出相应赔偿。律师函具有威慑力，有助于促使造谣者改正错误。
- 提起民事诉讼：若造谣者拒绝停止侵权，可向人民法院提起民事诉讼，要求其承担民事责任，包括停止侵害、恢复名誉、消除影响、赔礼道歉、赔偿损失等。在诉讼过程中，需提供充分的证据来支持自己的主张。
- 追究刑事责任：若造谣行为情节严重，达到刑事犯罪标准，如造成精神严重受损、名誉极度损害等，可向公安机关报案，要求追究造谣者的刑事责任。根据《中华人民共和国刑法》的相关规定，捏造事实诽谤他人，情节严重的，将受到相应的刑事处罚。
注重个人信息安全与心理健康
- 在维权过程中，应谨慎处理个人信息，避免被进一步利用或骚扰。不要随意公开自己的个人信息，如住址、电话号码等。
- 遭遇造谣可能对心理健康造成影响，因此应积极寻求心理支持，如进行心理咨询或参加心理辅导活动。学会自我调适情绪，保持乐观积极的心态，不要让谣言影响到自己的生活和工作。
在采取上述措施时，还需注意以下几点：
- 时效性：一旦发现造谣行为，应尽快采取行动，避免谣言进一步扩散造成更大影响。
- 合法性：在维权过程中，务必遵守法律法规，不要采取过激行为或侵犯他人合法权益。
- 持续性：维权是一个持续的过程，需要保持耐心和毅力，直到问题得到彻底解决。
若你在维权过程中遇到任何法律问题或困惑，可以直接向我咨询。我会根据你的具体情况，提供专业的法律意见和帮助。